إن ما يميز طبيعينا الخاصة هو علم الوراثة، ولكن من قال أننا يجب أن نستسلم للعوامل الوراثية في التحكم في شكلنا الخارجي. الآن يمكننا أن نساعد الطبيعة عن طريق الحمية الغذائية في الحصول على شعر وأظافر أجمل وأفضل من باقي أفراد العائلة.
الطريقة:
خطوة 1: تناولي أطعمة عالية بالبروتين. مثل البيض الذي يعتبر مصدرا جيدا طالما لا كنت تشكو من مشكلة الكولسترول.
خطوة 2: تناولي الحبوب وقرون النبات والبندق والبذور.
خطوة 3: تأكدي من أن حميتك الغذائية تحتوي على 50 بالمائة من الفواكه الطازجة والخضار. خطوة 4: أضيفي الأطعمة الغنية بالكبريت والسيليكون إلى حميتك، مثل البصل، والقرنبيط، والخضار، والسمك.
خطوة 5: تناولي أطعمة غنية بالبيوتين، مثل الخميرة ، والأرزّ الأسمر وفول الصويا.
خطوة 6: ضعي حبوب الكتان على وجبات الطعام. لتزويدك بالأحماض الدهنية الضرورية. خطوة 7: تناولي أطعمة غنية بمجموعة فيتامينات ب.
خطوة 8: تناولي شاي من أعشاب البرسيم , و جذرالبردوك، والهندباء.
النصائح والتحذيرات:
إذا أردت أن تكملي حميتك الغذائية فلا تنسي المعادن والأملاح والفيتامينات الأساسية التي تساهم في تحسين الشعر والمتوفرة في مخازن الطعام الصحي ومراكز التغذية.
