توصل فريق علمي من جامعة يال الأمريكية إلى أن الاستمتاع بالحياة هو المفتاح للعمر الطويل. فقد توصل فريق العلماء إلى أن الأشياء البسيطة في الحياة مثل التفكير الايجابي من شأنه أن يضيف ما معدله سبع سنوات ويصف إلى العمر المتوقع للإنسان.
ومن ضمن العوامل الأخرى التي تطيل العمر بحسب الفريق الأمريكي هي الزواج السعيد الذي من المتوقع أن يزيد خمس سنوات إضافية إلى عمر الإنسان وكذلك تربية الحيوانات الأليفة من شأنه زيادة توقعات الحياة.
كذلك من العوامل الأخرى التي ترفع من معدلات الحياة هي الطبقة الاجتماعية التي ينتمي إليها الإنسان والبقاء في المدرسة بعد سن السادسة عشرة بالإضافة إلى دائرة واسعة من الأصدقاء والحمية الغذائية المتوازنة وعدم العيش بالقرب من الطرق الرئيسية.
بالإضافة إلى العوامل السابقة تلعب نظرة الإنسان إلى فكرة التقدم في السن دورا هاما في زيادة توقعات الحياة فقد توصل الباحثين إلى أن الأشخاص الذين ينظرون إلى التقدم بالسن نظرة تشاؤمية يعانون في العادة من أمراض الشيخوخة بشكل اكبر من الأشخاص المتفائلين.
أما بالنسبة لأكثر الأمور التي تساعدك على العيش لفترة أطول فهي:
الاختلاط بالأصدقاء قدر الإمكان ومحاولة كسب أصدقاء جدد دائما.
العثور على الشريك المناسب لان الشريك يساعدك على تخطي مصاعب الحياة مما يعني توقع الحياة لفترة أطول.
القيام بتربية الحيوانات الأليفة، فالتفاعل مع الحيوانات يخفف من الضغط النفسي ويريح الأعصاب.
الابتعاد عن العيش في الأماكن المزدحمة ، فوفقا للدراسة فان العيش بجانب الطرق الرئيسية والمناطق المزدحمة من شأنها ان تقصر العمر بمقدار سنتين.
حاولي التخفيف من القلق والشعور بالسعادة حيث أن التفكير الايجابي يؤدي إلى الوقاية من الأمراض الناتجة عن القلق.
هذا ومن جانب آخر، يقول علماء النفس انه عندما تطلق لخيالك العنان كي ترسم الصورة التي تحبها في حياتك فانك بذلك تستخدم قوة التفكير الإيجابي في تغيير واقعك الذي لا تريده. هناك عدة طرق لمساعدتك على تحويل خيالك إلى واقع.
حدد حلمك.. كثيرون يشعرون بالتعاسة في حياتهم لأنهم لا يعرفون ماذا يريدون كما أن تحديد ما تريده أول خطوة على طريق النجاح وإذا أردت أن تنجز شيئا مهما عليك بالتركيز عليه ولا تدع أي شيء يبعدك عنه.
وعليك، أن تكرر بينك وبين نفسك ما تريده فهذا التكرار يصنع نوعا من الشعور الإيجابي داخل عقلك الباطن ويجعلك قادرا على فعل ما تريد.
التأمل يجعلك تشعر بأنك اقوي واكثر إيجابية من النواحي العاطفية والجسمانية والروحانية ويعيد لك شحن بطاريتك ويجعل تخيلك اقوي واسهل.
التركيز الدائم أمر صعب لكن كي تستفيد من أفكارك الإيجابية التي تنبعث من عقلك عليك التخلص من أفكارك السلبية وهذا ما يسمي بعملية التطهير. طرد الأفكار المحبطة واستقبال الأفكار الإيجابية.
هذا ومن جانب آخر، فإن الحياة التي نحياها والطريقة التي نعيش بها الحياة هي عبارة عن انعكاس لسلوكنا في الحياة وفي كيفية تناولنا للحياة وتعاملنا معها. لذلك فبإمكاننا أن نتعلم بعض الأساليب التي من شانها أن تغير الطريقة التي نتعامل بها مع أنفسنا وبالتالي كيفية تناولها للحياة عندما نواجه المشاكل أو الفشل.
الملحوظات التالية تساعد في تقوية حس التفاؤل عند الإنسان بحيث يستطيع التغلب على مشاكل الحياة بقوة شكيمة وبعزم اكبر.
حاربي الأفكار السلبية: حاولي محاربة الأفكار السلبية والسوداوية، كذلك لا تكثري من التفكير في المشاكل بل أبعديها قدر الإمكان عن تفكيرك و حاولي دوما التفكير بالأمور الإيجابية.
حاولي تعليم نفسك دروسا في التفاؤل: حاولي إيجاد الأمور الإيجابية في الأوضاع السلبية. حاولي دائما تقييم تجاربك حتى الفاشل منها على أنها خبرات تضاف لحياتك وأنها دروس تعلمت منها أن تكوني اكثر صلابة.
حددي أهدافا منطقية لحياتك: إذا قمت بتحديد أهداف صعبة جدا فان احتمالات الفشل كبيرة وهذا يؤثر سلبا على نفسيتك. قومي بوضع اهدف ممكنة لأنك كلما حققت هدفا زاد ذلك من تفاؤلك. ليس هنا المقصود أن لا تتطلعي لإنجازات كبيرة بل أن تقومي بتقسيم أهدافك على مراحل بحيث يصبح تحقيقها يبدو ممكنا.
كفي عن المبالغة: لا تبالغي في وصف المشكلة التي تواجهينها بل حاولي أن تقللي من شأن المشكلة.
أما عن بعض الأمور التي تساهم في تحسين المزاج النفسي بحيث يشعر الإنسان بالتفاؤل فهي:
حاولي تغيير المنظر عن طريق تغيير الأماكن بحيث لا تعتادين على نمط معين في الحياة.
حاولي عمل شيء يدفعك إلى التحدي ، بحيث تتحدين قدراتك و تكتشفين طاقاتك الدفينة.
حاولي من وقت لآخر عمل شيء مختلف عن روتين حياتك لكي تكسري الملل.
حاولي التعرف على أشخاص جدد كلما سنحت لك الفرصة لان ذلك يفتح أمامك آفاقا جديدة و معارف جدد قد يضيفون الكثير إلى حياتك.
حاولي أن تبتسمي اكثر، لان ذلك سنعكس على نفسيتك.
حاولي أن تستمتعي بما بين يديك بدلا من النظر إلى ما بيد الآخرين. _(البوابة)
