حسب موقع ويكيبيديا فإن شلل النوم هو الشعور بالاختناق وعدم القدرة على الحركة أثناء النوم، وعادةً ما يصطحبه مجموعة من الأعراض مثل الصداع النصفي وانسداد الأنف والشعور بالقلق وجميعها متعبة ومقلقة، وفي السطور التالية، مجموعة من الخطوات يمكنها أن تساعد ولو قليلًا في التخلص من شلل النوم:
كيف تتغلب على شلل النوم؟
كما ذكر المصدر فإن شلل النوم هو حالة بيولوجية يصعب علاجها، لذلك فهي أمر واقع عليك أن تتعايش معه، فلو افترضنا بأن الشخص استيقظ وهو يشعر بشلل النوم، عليه أن يهدأ لكي لا يجعل الأمر صعبًا كالكابوس، فلو قاوم الشخص فإن الشعور بالخوف سيتضاعف لديه مما سيصعب من التجربة.
حرك أطرافك
تتركز حالة شلل النوم على منطقة البطن والصدر والحلق، لذلك ركز كل جهودك على تحريك الأطراف لتشعر بالحركة وتكسر حالة الجمود التي تصاب بها.
حاول أن تتنفس بعمق
حاول التحكم بتنفسك عن طريق التنفس ببطء وبعمق، لأن التنفس ببطء وبعمق بدوره يقلل من الشعور بألم الصدر، وكذلك يقلل من الشعور بالخوف.
احصل على المساعدة من زوجتك أو زوجِك
شلل النوم يفرض قوته على الحلق ولا يستطيع الكثير من الأشخاص المصابين به الصراخ ومناداة من حولهم، ولكن يوجد العديد من الحالات التي تعتبر خفيفة نوعًا ما وتتيح للمصاب أن يصدر صوتًا ولو بسيط ليشعر أي أحد بجانبه، وبهذا يكون هناك شخص بجانبك يساعدك على تخطي هذه اللحظة سواءً عن طريق إمساك أطرافك أو حتى عن طريق الحديث إليك.
ولمن لا يستطيع أن يتحكم بصوته يمكنه أن يلجأ للسعال، حيث أنه يعتبر أسهل من إخراج الكلام.
اقرأ ايضًا:
فيديو: تخلصي من ألم الركب بحركة واحدة فقط!
هل تصدق أن هناك فوائد صحية للتدخين؟
لمتابعة آخر أخبار الصحة والجمال انقر هنا
لمتابعة آخر أخبار الترفيه انقر هنا
لمتابعة آخر أخبار الأعمال انقر هنا
