إن تفهم كيفية التغلب على الكآبة ليس مهمّة سهلة بل أمر جدّي خصوصا مع تزايد مشاعر القلق والكآبة في حياتنا اليومية. أما المشكلة الأكبر فهي في عدم فهم الكآبة، لأننا بصراحة لا نشعر بالراحة عندما نتحدث عن هذا الموضوع. فنحن غالبا ما نشعر بالإحراج من حدوث شيء يمكن أن يجعلنا نشعر بالعار من أنفسنا, إذا كنت ترغب في تعلم كيفية التغلب على مشاعر الكآبة، فمن المهم أن تعرف هذه النصائح السهلة لمساعدتك على العودة إلى طريق الشفاء.
البحث عن الرعاية الطبية:
تعتبر الكآبة من الحالات الخاصة والخطيرة أحيانا، لذا يجب أن لا يستهان بها. ويجب على الشخص الذي يشعر بأنه مصاب بحالة من الإحباط العام، والكآبة اللجوء إلى العلاج الطبي، حيث توفر الرعاية الطبية والمراقبة من الطبيب احتمالات اكبر للشفاء سريعا من حالة الكآبة، مقارنة مع ترك المرض دون علاج. إذا كنت لا ترغب في تناول الدواء قم باستشارة الطبيب وأحصل على جلسات علاجية للحديث عن مشاكلك.
البحث عن الدعم المعنوي:
للأسف، إذا لم تصب بحالة من الكآبة في السابق، أذن فلن تستطيع أن تدرك حقا الشعور الفظيع الذي يشعر به المصاب بالكآبة. وهذا أمر هام، لأنه من المهم أن لا تتوقع الحصول على تعاطف الآخرين الذين لا يفهمون حالتك. أن الحصول على فهم ودعم الجميع حول حالتك يساهم في تسريع شفائك. ابحث عن أشخاص يتفهمون موقفك، ويستطيعون تقديم العون لك.
تجديد وتحسين نمط التغذية:
إحدى أهم سمات معرفة كيف تتغلب على الكآبة هي عن طريق تناول الطعام الصحي. إذا لم يحصل جسمك على المواد المغذية الصحيحة فسوف يبدو مرهقا ومتعبا وهذا الإجهاد الإضافي على جسمك يمكن أن يسبب في زيادة كآبتك. الترطيب مهم أيضا؛ لذا من الضروري تناول 8 أقداح الماء يوميا. كذلك يجب أن تتناول المكملات الغذائية من فيتامينات وأملاح معدنية، بالإضافة إلى زيت السمك.
الحصول على تمارين رياضية:
أخيرا يمكنك أن تتعلم التغلب على كآبتك عن طريق أداء بعض التمارين الرياضية. إنّ مشكلة الكآبة هي تراجع مستويات الطاقة وعدم الرغبة في عمل أي شيء. هذا الشعور تباعا يسبّب خروج جسمك عن الشكل الصحي، ويزيد من الشعور بالكآبة. اجبر نفسك على أداء بعض التمارين الرياضية الصحية كل يوم لمدة 20 دقيقة.
