إذا كنت ممن يحبون تناول السكر بكثرة، فقد حان الوقت للإقلاع عن هذه العادة حتى لا تضر حياتك وصحتك، إذ أن الإفراط في تناول السكر بكثرة قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب وتخزين الدهون بسبب إنتاج الجسم لمزيد من الأنسولين بفعل تناول السكر.
من هنا، إليك نصائح قد تدفع بك للإقلاع عن تناول السكر في 5 أيام:
1-الخضراوات
المشكلة مع الخبز والكربوهيدرات المكررة هي في تحولها إلى سكر، لذلك فإن الخضراوات الحل الأفضل وأكثر صحة كونها تجعلك تشعر بالشبع لوقت أطول.
2-الشوكولاته الداكنة
الشوكولاته الداكنة تجعلك تشعر بالسعادة دون أن تضطر إلى تناول الكثير من السكر.
3-البروتين والدهون والألياف
الجيد في هذه الأطعمة أنها تساعد على تقليل نسبة الكولسترول.
4-المياه
للمياه فوائد عدة عدا عن كونها تروي الظمأ، من بينها أنها تجعلك تشعر بالشبع وتساعد على فقدان الوزن.
5-الأطعمة الحمضية
كالفيتامين سي تجعلك لا ترغب بالسكر، فضلاً عن أنها مفيدة جداً للصحة.
شاهدي أيضاً:
دراسة: المشروبات الخالية من السكر سيئة أيضا للأسنان
4 أمور إيجابية تحدث للجسم عند التخلي عن تناول السكر
5 أسباب لهبوط نسبة السكر في الدم لدى الأطفال
طبيب البوابة: ماذا يفعل السكر في كوب قهوتك؟
