الوسواس من الكلمات الدارجة التي نسمعها كثيرًا على مدار حياتنا، ولكن لا يعرفها جيدًا ويشعر بها إلا من مر بهذه التجربة، فالوسواس القهري من الأمور المزعجة في الحياة، ومن الأمور التي قد تعكر عليك صفو حياتك بالكامل وليس يومك فحسب فقد تصل ببعض الأشخاص إلى الانتحار، ولكن من رحمة الله بنا أن خلق له علاج سواء نفسي أو علاج دوائي، وفي هذا المقال سنتعرف معًا على كيفية التخلص من الوسواس في ثلاثة أيام فقط بأمر الله تعالى، وسنتعرف أيضًا على مسببات مرض الوسواس القهري وكيف تحمي نفسك وأهلك من هذا المرض المريب، تابعونا فضلاً لنتعرف على أهم التفاصيل.
ما هو اضطراب الوسواس القهري؟
يعتبر الوسواس القهري من الأمراض النفسية التي يعاني منها فئة كبيرة من الناس، وهو عبارة عن مجموعة من التصرفات الغير منطقية واللاإرادية التي تحدث للشخص المصاب بشكل إجباري مهما حاول التخلص منها فلا يستطيع، ومع الأسف هذ الأمر يخلف ورائه الكثير من المشاكل الحياتية المختلفة، فهو يشغل حيز كبير من الوقت مما يعوق القيام بالمهام الحياتية المختلفة، ولكنك تستطيع التخلص من الوسواس في ثلاثة أيام فقط بأمر الله، حيث يوجد طريقتين للتعامل مع مريض الوسواس القهري وهما العلاج النفسي والعلاج الدوائي وسنتعرض لهم بالتفصيل فيما بعد.
أسباب مرض الوسواس القهري
الوسواس من الأمراض التي لا يوجد لها سبب محدد، فقد تعود أسباب الوسواس القهري لأسباب وراثية، فمن الممكن أن يكون الأم أو الأب مصابين بهذا المرض، مما يجعله ينتقل في جينات تذهب إلى الجنين في مراحل مبكرة من الحمل، ومنها أسباب بيئية، فقد يحدث بسبب حدوث عدوى أو ميكروب تترك ورائها هذ الأثر، وقد يحدث لأسباب كيميائية، حيث تصاب كهرباء المخ ببعض من الخلل يجعل الشخص غير قادر على تمييز المعدل الطبيعي لحدوث الأشياء والمعدل الطبيعي للتفكير فيها.
أعراض الوسواس القهري
يبحث الكثير من الأشخاص عن طريقة التخلص من الوسواس في ثلاثة أيام فقط، وذلك نظرًا لحدة الأعراض التي يمر بها المريض، في الحقيقة يعتقد الكثير من الأشخاص أن أعراض الوسواس القهري تتمثل فقط في الإفراط في الخوف من الأشياء، مثل لخوف من عدم النظافة، أو الخوف على ترك شيء ما على البوتاجاز بصورة مبالغ فيها، ولكن في الحقيقة هناك العديد من الأعراض التي يصاب بها مرضى الوسواس القهري، ومن ضمن الأعراض ما يلي:
- الخوف من اتساخ الملابس بطريقة مبالغ فيها.
- الخوف من التعرض للأمراض، والبعد عن كل شخص قد يعتقد المصاب بأنه مريض.
- يخاف الشخص المصاب بالوسواس القهري من التعرض للأذى أو أن يصيب غيره بالأذى.
- الحذر الشديد من الوقوع بالخطأ أمام الملأ، يخاف من الإحراج كما يعتقد.
- الخوف الشديد من الشعور بالذنب أو ارتكاب الأخطاء.
- الخوف من الفشل وعدم النجاح، باعتباره وصمة عار على كل من يقع فيه.
- يحتاج مريض الوسواس القهري دائما إلى الشعور بالنظام، وأن يكون شيء حوله مرتب ومنظم وكل شيء في مكانه الصحيح.
- قد يصاب مريض الوسواس القهري من الشذوذ الجنسي أو الوقوع ضحية التحرش.
- يقوم الشخص المصاب بالوسواس القهري بتكرار نفس السؤال مرات عديدة للتأكد من انه يحصل على نفس الإجابة.
- يعمل على تكرار نفس الأشياء التي يقوم بها بصورة متكررة دون وجود هدف واضح لذلك.
- يجب الشخص المصاب بالوسواس القهري دائمًا التخزين والاحتفاظ بالأشياء
- الخوف من التواجد في أماكن جديدة قد تشكل خطرًا عليهم من أي نوع.
- الرغبة الملحة في الصراخ أحيانًا.
أنواع الوسواس القهري
في الحقيقة وعلى الرغم من أنه يمكنك التخلص من الوسواس في ثلاثة أيام فقط، إلا أن ذلك يعتمد في الأساس على نوعية المرض التي يمر بها الشخص المصاب، فهناك بعض أنواع من الوساوس التي قد يصعب علاجها في فترة زمنية قصيرة مثل الوسواس القهري المتعلق بالمخ والأفكار المسيطرة على الشخص التي يصعب التخلص منها بسهولة مثل المعتقدات الدينية أو الأفكار المترسخة في الدماغ، حينها يجب اللجوء إلى الطبيب لوصف علاج دوائي بجانب العلاج النفسي، ويوجد أنواع أخرى مثل تلك المتعلقة بالأفكار الحياتية مثل إطفاء الفرن، ترك المفتاح في الباب، عدم غلق الغاز وغيرهم من الأنواع المختلفة للوسواس القهري، ولعل من اهم أنواع الوسواس القهري ما يلي:
وسواس التلوث
وهو نوع من أنواع الوساوس التي يتسم بها عدد كبير من الأشخاص، حيث يشعر فيه المريض بالقلق والخوف من أي تلوث قد يصيبه، فعلى سبيل المثال يخاف من أن يتعرض إلى أوساخ أو قاذورات على قدر تفكيره، خوفًا على صحته من الأمراض والأوبئة التي قد تصيبه بسبب هذه القاذورات، وفي هذا النوع من الوسواس قد يخسر المريض العديد من الأشخاص في حياته، فهو يخاف الاختلاط بأي شخص أو الذهاب إلى منزل أي من معارفه خوفًا من تعرضه لهذه الأشياء، وعلى أثر ذلك يتجنب المريض استخدام المراحيض العامة مهما بلغ الأمر معه، وكذلك يتجنب تناول الطعام في المطاعم مهما كانت فاخرة ومعروفة بنظافتها العالية، كذلك يتجنب أيضًا إجراء أي عمليات جراحية قدر ما يستطيع، وقد يصل به الأمر إلى تجنبه للمس مقابض الأبواب، أنه لأمرُ شاق للغاية.
من الجدير بالذكر أن وسواس التلوث يفقد المريض الكثير من الوقت والمال، حيث يقضي الشخص وقت كبير في تنظيف يديه وغسلهم العديد من المرات حتى يتأكد من نظافتها تمامًا ومع العلم لا يستطيع التيقن بأنها أصبحت نظيفة تمامًا، ويظن أنها متسخة دائمًا مهما قام بغسلها، كما أنه يهدر الكثير من المال، حيث يقوم المريض بصرف مبالغ كبيرة على المنظفات والمطهرات، وهو ما يجعله أمر شاق جدًا على المريض، لذلك يجب عليه وقتها البحث عن طرق التخلص من الوسواس في ثلاثة أيام تجنًا لكل هذا العناء في أقصر وقت.
وسواس التلوث العقلي
على الرغم من غرابة الوسواس القهري ككل، إلا أنه يحوي أشياء أكثر غرابة بداخله مثل وسواس التلوث العقلي، هذا النوع من التلوث هو نوع يختلف قليلاً عن أنواع الوساوس الأخرى، حيث يخاف فيه من المريض من بعض الذكريات المؤلمة التي يعتبرها تلوثًا لأفكاره وعقله، وهو الشخص الذي يريد عقله نظيف تمامًا من أي أفكار قد تؤثر عليه بشكل سلبي، ومن أمثلة هذه الأفكار ما يلي:
- تجنب كلمات معينة يعتبرها المريض تلوثًا لشخصه وعقله، وفي بعض الأحيان قد تثير ذكريات مؤلمة قد تعرض لها.قد يتجنب المريض الشعور بالذنب تجاه أي شخص، فهذا الشعور بالنسبة له لا يمكن أن يتواجد بداخل شخص مثله ويعتبره من الملوثات التي يجب التخلص منها بالهروب.
- يخاف المريض من تذكر الأشخاص اللذين أذوه في حياته وعلى الأغلب يكون هذه الأشخاص هم المسؤولون عن هذا المرض في الأساس، إنه أمر مريع أن يتسبب شخص في أذىٍ لشخص آخر لدرجة المرض.
على الأغلب يلجأ الطبيب في هذا النوع من الوسواس إلى العلاج السلوكي المعرفي، وهذا النوع من العلاجات يستخدمه الكثير من الأطباء في بلاد العالم، وهو تعرض المريض للهاجس ومراقبة رد فعله، وعلى أساسه يتم تحديد العلاج المناسب.
وسواس الاكتناز
سعد وسواس الاكتناز من الأنواع التي تجعلك تلجأ سريعًا للبحث عن طرق التخلص من الوسواس في ثلاثة أيام، فهذا النوع من الوساوس خطير للغاية إذا لم يتم التدخل في الوقت المناسب، وما يعنيه هو احتفاظ الشخص بالأشياء التي تعتبر ذات أهمية بالنسبة له، كالاحتفاظ بالصحف والجرائد على سبيل المثال، أو الاحتفاظ بالملابس القديمة التي لا حاجة لها بعد الآن.
في بعض الأحيان قد يصل الأمر إلى الاحتفاظ بالأكياس البلاستيكية والأطعمة المتعفنة، وهذا الأمر بالطبع في غاية الخطورة، فقد يصل ال ارم إلى انتقال الأمراض والأوبئة إلى هذا الشخص، ويملأ المنزل بالأشياء التي تعيق الحركة مما يتسبب في ضيق المكان وصعوبة التحرك في حالة لا قدر الله حدث أي مكروه داخل البيت لا يستطيع التصرف بحكمة وسرعة، ومن الجدير بالذكر أن الشخص المصاب بهذا الوسواس لا يشعر بالأمان ممن هم حوله، ويبحث عن هذا الإحساس في هذه الأشياء التي يكتنزها، من ضمن الأسباب الأخرى للإصابة بوسواس الاكتناز ما يلي:
- الاحتفاظ بالأشياء خوفًا من الحاجة لها مستقبلاً.
- الاكتناز العاطفي، وهو الربط بين الأشياء وما تحمله من ذكريات لا يريد المريض التفريط بها، أو الاقتناع بأنها كانت فترة وانتهت.
- الخوف من أذية الأخرين، حيث يقوم الشخص بالاحتفاظ بالزجاج المكسور خوفًا على الآخرين من الأذى، أو الاحتفاظ بالأطعمة المتعفنة خوفًا من ان يتناولها أحد، وأشياء من هذا القبيل.
وسواس الشك
يعتبر وسواس الشك من أشهر أنواع الوساوس التي تصيب الأشخاص، ومع الأسف مصاب به عدد كبير جدًا من الأشخاص المحيطين بنا، حيث يكون الشخص بحاجة دائمة للتأكد من أنه قد أدى المهام بشكل صحيح، فمثلاً تجد الشخص المريض يذهب للبيت مرارًا وتكرارًا بعد مغادرته للتأكد من قفل الباب بشكل صحيح، على من أنه قد تأكد من هذا الأمر أكثر من مره، إلا أنه يظل خائف من عدم مرور الأمر بالشكل الذي يريده.
وقد نجد آخرون دائمي الشك من نسيان صنابير المياه او الأضواء أو الموقد وغيرهم من الأشياء التي قد تتسبب في حدوث كوارث، ونجد أن هذا الشخص دائمًا يخاف من نسيان أغراضه الشخصية في مكان ما، ويخاف دائمًا من فقدان أغراضه الشخصية، فهو يشعر دائمًا بأن هناك شيء ما غير صحيح يحدث ويجب عليه التأكد من سريان جميع الأمور كما يجب، ولا يقتنع مهما تأكد.
وسواس الأذى
يعتبر وسواس الأذى من الأمور القاتلة، فإنه أمر مرعب أن تظل تتخيل نفسك تقوم بقتل شخص ما، أو بمعنى أصح تخاف من ارتكابك لهذا الشيء، وتعتقد انك سوف تقوم به في أي وقت، فمثلا عند ركوبك بقطار تظن بأنك سترمي أحد الأطفال أو كبار السن من القطار وهو يسير بسرعة، وقد تتخيل نفسك تدخل المطبخ وتأتي بالسكين وتقتل أحد أفراد العائلة أو حتى أحد الضيوف، هذا الأمر أشبه بالهلوسة، فالشخص المريض يتخيل نفسه يفعل هذا الشيء ويبدأ في التعرق والخوف والقلق، وتبدأ نبضات القلب في الازدياد، حينها يقع المريض في نوبة الوسواس.
يحاول مريض هذا النوع من الوسواس التخلص بكل شكل مهما كان من هذا الشعور، فهو بالنسبة له شعور سيء بالذنب، لمجرد أنه يفكر في مثل هذا الشيء فهو يضر بالشخص الذي يفكر فيه ويعتقد أنه لا يحبه، فيزداد لديه شعور تأنيب الضمير، ويزداد الأمر سوءً مع الوقت، ويجب في هذا النوع عدم الانتظار والذهاب فورًا للطبيب، فهذا الشعور قاتل.
اضطرابات يتم ربطها بالوسواس القهري
هناك بعض التصرفات التي يقوم يقوم بها الأشخاص ويعتقد ممن حولهم بأنه مصاب بمرض الوسواس القهري، وقد يعتقد الشخص نفسه أنه مصاب به، ولكن في الحقيقة هذا الأمر غير صحيح، فكل ما في الأمر ان لشخص يمر بفترة من الاضطرابات الذهنية التي تخلق شعورًا بالوسواس تجاه الأشياء، على سبيل المثال:
- نتف الشعر، حيث يقوم الشخص بنتف شعره حاجبه أو ابطه أو غيره، هذا النوع من الاضطراب ينفرد بنفسه كمرض، وليس له علاقة بالوسواس القهري.
- اضطراب صوة الجسد، حيث يضع المريض نفسه دائمًا في مقارنة مع من حوله، ويرى نفسه أقل من غيره سواء من الناحية الجمالية أو الجسدية، ويضخم أي عيب من عيوب جسده بصورة مبالغ فيها.
- إيذاء الجسد، حيث يقوم المريض بوخز نفسه مما يؤدي الى حدوث جروح والتهابات شديدة ينتج عنها الكثير من الأمراض.
- وساوس مرتبطة بالأدوية، تنتج هذه الوساوس عن تناول بعض الأدوية والتي تكون من أعراضها الجانبية ظهور بعض لأعراض الوسواس القهري.
طرق علاج الوسواس القهري
تختلف طرق علاج الوسواس القهري حسب درجة تمكنه من المريض، ففي بعض الأحيان يكون الوسواس في بداية ظهوره، ولكن في جميع الأحوال يجب زيارة الطبيب المختص لتحديد نوع العلاج المناسب وكذلك المدة المناسبة التي يجب عليه أن يتناول الدواء في خلالها، فهذه المدة من الأمور الهامة جدًا، حيث يجب أن يبدأ العلاج بشكل صحيح حسب ما يصفه الطبيب، وكذلك يجب عدم التوقف عن تناول الدواء فجأة فقد تحدث انتكاسة للمرض يصعب الشفاء منها.
التخلص من الوسواس في ثلاثة أيام
من حسن الحظ أن الوسواس القهري يعتمد في الأساس على المخ وطريقة التفكير، وهذا الأمر يعد من السهل برمجته كما تريد، إذا أردت هذا الشيء وإذا توافرت لديك الإرادة الكافية لعل هذا، والإرادة هي أقوى طريقة التخلص من الوسواس في ثلاثة أيام، وتعتمد هذه الطريقة في الأساس على التحكم في التصرفات اليومية وعدم الانسياق ورائها وتعلم الطريقة الصحيحة للتصرف في الأفكار والطقوس التي تراودك في ذلك الوقت، ومحاولة بث الطمأنينة في نفسك أن ما تشعر به ما هو إلا شيء مجازي غير حقيقي ولا داعي له، ولعل أفضل طريقة التخلص من الوسواس في ثلاثة أيام هي الطريقة التالية التي تعتمد خطواتها على ما يلي:
1- أوقف الأفكار الوسواسية
يجب عليك أن تعترف أن الوسواس هو مرض موجود في حياتنا وقد يصاب به أي شخص، ويجب عدم التهرب من هذه الفكرة أو محاولة إنكارها، ولكن يجب عليك إيقافها وليس إنكارها، فهناك فرق شايع بين المعنيين، فعندما تراودك اي أفكار وسواسية من أي نوع ما، حاول قدر الإمكان تشتيت انتباهك في شيء آخر، وحاول أن تتذكر شيء تحبه يجعل عقلك ينصرف عن التفكير في هذا الشيء.
2- التمييز بين الحقيقة والوسواس
من طرق التخلص من الوسواس في ثلاثة أيام هو التمييز ومعرفة الفرق بين ما هو حقيقي وبين ما هو ناتج عن وسواس عقلك، فمثلا عند خروج الريح في الصلاة واضحة، هذا بالتأكيد ليس وسواسًا، بل هو أمر حقيقي وواضح، ولكن عندما تشعر بالشك فقط في هذا الأمر وتجعل هذا الشك يتحول ليقين، وتصبح الصلاة كلها تفكير فقط في إن كان هذا الأمر قد حدث ام لا، فهذا هو الوسواس القهري الذي يجب أن نطرده ولا نتعامل معه مطلقًا، ومعرفة الفرق بين هذا وذلك يعد أول خطوة في خطوات العلاج من الوسواس القهري.
3- ترديد الأفكار الإيجابية
عندما تقوم بترديد كلمات إيجابية لنفسك مثل هذا ليس حقيقي، هذا ما هو إلا فكرة وسواسية ليس لها أي أساس من الصحة، أنا امر بحالة مرضية ويجب علي التخلص منها، ان أقدر، انا اعلم أن هذا الأمر وقتي وسينتهي مجرد اقتناعي بأنه مشكلة ولها حل، كل هذه العبارات تجعلك تطرد الأفكار الوسواسية من عقلك، وتجعل عقلك يعترف أنها مجرد وساوس في خيالك ليس لها أي وجود في الحقيقة.
4- مواجهة النفس بحزم
في حياتنا عامة لا تحل مشكلة إلا إذا واجهت نفسك بها، واعترفت أنك تمر بمشكلة، هذه أولى خطوات العلاج والتي تندرج تحتها الكثير من الحلول الأخرى، ويترتب عليها باقي خطوات العلاج، فالاعتراف بالمشكلة هو نصف العلاج، فعلى سبيل المثال عندما تشعر بأن يدك متسختان وهما في الحقيقة نظيفتان ولا يوجد بها شائبة، قم بقول هذا لنفسك ( أنا يدي نظيفة، هذه فكرة وسواسية فقط غير حقيقة، ولن أقوم يغسلهما إذ لا حاجه لهذا الأمر، فهما نظيفتان بالفعل) ومع تكرار هذا الأمر مرة تلو الأخرى ستستطيع التخلص من الوسواس في ثلاثة أيام فقط.
5- كتابة أفكار ومحفزات الوسواس
يرى الأطباء النفسيون أن هناك طريقة تساعد على التخلص من الوسواس في ثلاثة أيام، او على الأقل في فترة وجيزة، وهي كتابة هذه الأفكار في مدونة أو شيء خاص بك، وكلما شعرت بها تعاود كتابتها مرة أخرى، فهذا الأمر يجعلك تتعرف على نوعية الوسواس الذي يراودك باستمرار، وبالتالي تستطيع التغلب عليه، فمعرفة نوع المشكلة يحل تسعون بالمائة منها.
6- إنشاء تسجيل صوتي للوسواس
عندما تبدأ في الشعور أن الوسواس سيأتيك حالاً، قم بتسجيل الصوت الذي تقوله لنفسك في ذلك الوقت، وكيف تتصرف وكيف تكون طريقة تحدثك، وكيف تتعامل مع الأمر، ستجد حينها أنك تقوم بأشياء لا يجب القيام بها مطلقًا، وأنك تفعل أشياء غريبة توحي هي بالوسواس، هذا الأمر يجعلك تشعر بنقص كبير عندما تقوم بفعل هذه الأشياء الغريبة، وبالتالي ستحاول تجنبها في المرات القادمة.
7- تجنب الهروب من الوسواس
مع الأسف مرضى الوسواس القهري يحاولون الهروب من هذا الأمر بشتى الطرق، وهم لا يعلمون أنك حتى تتخلص من أي مشكلة تواجهك عليك أن تعترف أنها موجودة في الأساس، ويجب عليك إيجاد طرق لعلاجها وعدم الهروب منها، في هذه الحالة سيوحي لك عقلك الباطن أنك تمر بمشكلة ويجب التخلص منها، ولكن عندما تحاول الهروب منها لن تستطيع الاعتراف بأن هناك مشكلة في الأساس، وعند كل مرة تشعر بأن هذا الأمر زائد عن الحد أو أنك تمر بالوسواس في هذه اللحظة لا تهرب بل واجه، مع تكرار هذا الأمر ستلاحظ تدني مستوى القلق لديك، والاعتياد على الأمر تدريجيًا.
طرق علاج الوسواس القهري في البيت
هناك بعض الطرق التي يجب عليك اتباعها بجاني العلاج الدوائي والسلوكي الذي يحدده لك الطبيب النفسي الخاص بك، وهي بعض الأشياء البسيطة التي ستمارسها في المنزل، دون أدنى مجهود أو تفكير، ومن ضمن هذه الأشياء ما يلي:
- ممارسة الرياضة بشكل مستمر.
- البعد عن العادات الخاطئة التي ترفع من مستوى الأدرينالين مثل التدخين أو شرب الكحوليات.
- اتباع نمط غذائي صحي، لتجنب حدوث مشاكل صحية بجانب الوسواس، والذي بطبيعته سيزيد من الأمر سوءً.
- محاولة إنشاء مواقف مشابهة لتلك التي يتعرض لها المريض أثناء نوبة القلق، ومحاولة مواجهتها وعدم التهرب منها، وهذه إحدى الطرق المتبعة في البلاد المتقدمة.
- التأمل وممارسة تمارين الاسترخاء واليوجا، فهذه التمارين تساعد على خلق جو هاديْ داخل الشخص وتبعده عن التوتر والقلق.
بعد أن عرضنا عليكم طريقة التخلص من الوسواس في ثلاثة أيام وكيفية معرفة الأسباب المؤدية لها لمحاولة تجنبها قدر الإمكان، يجب عليك العلم جيدًا، أن الإرادة هي المفتاح لكل شيء، فعندما تقرر شيء وتريده بشده، يسخر الله لك كل ما هو حولك ليحقق لك هذا الشيء.
