هل تعاني من مشكلة المشاحنات المستمرة مع الشريك؟ قد يكون السبب قلة النوم. فقضاء ليلة واحدة من النوم السيئ يمكن أن يجعلك أكثر حماسا لافتعال المشاكل، وفقا لبحث جديد عن جامعة كاليفورنيا، بيركيلي.
بعد تسجيل جودة النوم لعينة من الأزواج ، طلب العلماء من الازواج التحدث اثناء النزاعات، وتقييم عواطف بعضهم البعض، ومحاولة حل المشكلة في 5 دقائق. فتبين بأن الازواج الذين لم يناموا جيدا كانوا اقل دقة في حل المشاكل بل كانوا على الأرجح أكثر ميلا للشعور بمزاج سيئ على مدار اليوم، مما جعل حل المشاكل أكثر صعوبة بالنسبة لهم.
وبين بحث سابق بأنك عندما تجد صعوبة في النوم، تصبح منطقة اميغدالا، منطقة الدماغ المسؤولة عن العواطف – أكثر ميلا للأفكار السلبية.
إذا كنت مستيقظا طوال الليل فقد يؤثر ذلك على يومك، مما يجعل المذنب السري لشعور بالانزعاج: الارق. حالة تعرف بانقطاع النفس اثناء النوم، والشخير، وقد لا توقظك، لكنها مسبب كبير لاضطرابات النوم والقلق لك وللشريك، وفقا لسونيتا كومر طبيبة، ومديرة البرنامج الطبي للنوم في جامعة لويولا. الاسوء من ذلك: 80 بالمائة تقريبا من المصابين بالمرض لا يعرفون حتى بأنهم يعانون من هذه المشكلة حتى يقوم الشريك بتنبيههم ، وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب النوم.
الشخير ليس المشكلة؟ بالنسبة للأزواج الراغبين حقا في الاستمتاع بنوم عميق وعدم الدخول في مشاكل ونزاعات مع الشريك، يفضل ترك الهواتف الجوالة من غرفة الجلوس. لأن النصوص والرسائل البريدية الإلكترونية والأصوات والإهتزازات يمكن أن تصيبك بحالة النوم الخفيف.
