في حين أن منتجات العناية بالشعر يمكن أن تساعد شعرك ليبدو مذهلاً، الا انه لا يوجد هناك اختصار للتغذية الجيدة. وكما يشير الخبراء فـأن شعرك لا يمكنه الاستغناء عن المواد الغذائية مثل الفيتامينات أ،ج،د،أي، مركبات ب الضرورية للحفاظ على شعر صحي، مرطب، ومحمي من الضرر، وقد يؤدي نقصه إلى تساقط الشعر أو فقدان الشعر أو شيخوخته.
الخصل الرائعة لا تحتاج الى منتجات العناية بالشعر من الخارج فقط. فما تفعله لتغذية شعرك من الداخل يعتبر بنفس الأهمية. ولهذا فأنت بحاجة الى تناول وجبات غذائية مفيدة يحتاجها شعرك. ولكن هناك بعض الفيتامينات أكثر أهمية من غيرها عندما يتعلق الأمر العناية بالشعر. وهذه هي:
1. فيتامين (أ)
البرتقال
الفواكه والنباتات الصفراء
الخضرة الورقية وبخاصة الخس
البروكلي
البيض
الحبوب المدعمة والحليب
2. فيتامينات (ب)
المحار
الدواجن
الحليب
البيض
اللحوم
3. فيتامين (ج)
الخضروات الصفراء والبرتقالية
السبانخ
الطماطم
البطاطا
البطاطا الحلوة
القرنبيط
التوت
4. فيتامين (د)
الأسماك الدهنية (سمك السلمون والتونة والماكريل). الجبن
صفار البيض
لحم البقر
الكبد
التعرض لأشعة الشمس
5. فيتامين (أي)
البذور
النباتات الخضراء
البروكلي
المكسرات
