تساهم الفواكة الشتوية في ضبط ضغط الدم المرتفع، لأنها تحتوي على العناصر الغذائية وعلى رأسها فيتامين سي، لذلك ينصح بالحرص على تناول الفواكة الشتوية بانتظام.
يعتبر فصل الشتاء من أهم الفصول التي علينا الاهتمام بنظامنا الغذائي، ويجب أن يحتوي النظام الغذائي الصحي الشتوي على الكثير من المواد المغذّية والفيتامينات والمعادن، التي يمكنك الحصول عليها بسهولة عبر الفواكه الموسميّة لما لها تأثير جيّد على المناعة من الانفلونزا ونزلات البرد.
5 فواكه عليك تناولها خلال فصل الشتاء
1- برتقال "دم الزغلول": عادة ما تكون الفواكه في فصل الشتاء غنيّة بفيتامين سي الذي يساعد الجهاز المناعي على محاربة أي التهابات في الجهاز التنفسي. يمكنك أكل البرتقال على مدار السنة، ولكن اختر البرتقال "دم الزغلول" خلال فصل الشتاء للونه الجذاب، ولأنه جرعة صحيّة من الألياف.
2- الرمان: هي من أفضل الفواكه لتناولها في فصل الشتاء. يمكن أن تؤكل لوحدها أو إضافتها إلى السلطات. هي غنية بالمواد المغذية، وتساعد على محاربة السرطان. كما أنها تحتوي كميات كبيرة من المواد المضادة للتأكسد ما هو أيضًا مفيد للقلب.
3- الجريب فروت: تناول الجريب فروت يساعد في تحقيق توازن وزن الجسم. تعزّز هذه الفاكهة الجهاز المناعي. عند تناول المزيد من الجريب فروت، ستلاحظ أنك تستمتع ببشرة أجمل وطاقة أقوى.
4- الموز: مصدر ممتاز لفيتامين ب 6 ومصدر جيد للألياف، والبوتاسيوم، وفيتامين ج. الأفضل تناوله ناضجًا، ويكون الموز ناضجًا عندما يكون لونه أصفر غنيًا مع بضع نقاط سمراء.
5- البرسيمون "فاكهة الكاكا": تعد من أهم الفواكه الشتويّة الصحيّة، ولكنها لا تنال رواجًا تستحقّه. تحتوي أليافًا أكثر من التفاح، ويوصى بتناولها لمحتواها العالي من المعادن ومضادّات الأكسدة. إذا لم تحببها وحدها يمكنك تناولها مع مجموعة متنوّعة من الحلويات.
فوائد الفواكة الصحية
- الحفاظ على صحة وسلامة الجسم.
- ضبط مستوى الكوليسترول في الجسم.
- تقليل فرصة تكون حصوات بالكلى.
- تقي الفواكه من نقص الحديد في الجسم ومرض فقر الدم.
- تقلل من نزلات البرد والأنفلونزا.
- تقليل الدهون بالجسم.
فوائد الفواكه للبشرة
- إنتاج الزيوت المهمة للبشرة
- تحمي من أضرار أشعة الشمس.
- تحتوي على نسبة عالية من الماء
- تعزيز ترطيب البشرة
- بديل صحي للحلويات
- الحفاظ على توهج البشرة وترطيبها
فوائد الشومر.. تعرفي إلى المزيد منها
فوائد الشمندر الأحمر لا تعد ولا تحصى.. تعرفي على أهمها
اكتشفي فوائد العدس المذهلة في الشتاء
الترمس.. 11 فائدة صحية رائعة
