لهذا السبب تناول "الكربوهيدرات" أفضل لصحتك

كان خبراء التغذية عادة ما ينصحون بتجنب تناول الكربوهيدرات للتمتع بصحة أفضل، إلا أن دراسة حديثة توصلت إلى حقائق تنسف هذا الاعتقاد.

أجرواباحثين في جامعة هارفرد الأمريكية،دراسة على أكثر من 15 ألف شخص، لمعرفة تأثير تناول الكربوهيدرات على صحة الإنسان.

وتوصل الباحثون إلى أن تجنب تناول المكرونة والخبز والبطاطس يزيد من خطر الموت المبكر، مشيرين إلى أن الابتعاد عنها يضر أكثر مما ينفع.

الأطعمة المسموحة والممنوعة في رجيم الكربوهيدرات!

وأشاروا إلى أن تناول الكربوهيدرات بنسبة تتراوح ما بين 50 – 55 في المئة من إجمالي الطعام يومياً هو الأفضل صحياً، في حين أن الذين يتناولون أقل من 40 في المئة كربوهيدرات أو أكثر من 70 في المئة في طعامهم معروضون لخطر الوفاة بنسبة أعلى.

وبينت الدراسة أن الخطر الأكبر يكمن في استبدال الكربوهيدرات بأطعمة مثل اللحوم الحمراء والجبن، لكن الخطر ينخفض كثيراً في حال تناول الأشخاص الفواكه والخضار عوضاً عن الكربوهيدرات.

وأنهت هذه الدراسة الجدل الدائر منذ عقود، بشأن ما إذا كان تأثير خفض الكربوهيدرات سيؤدي إلى تمتع الإنسان بصحة أفضل.

المزيد:
رجيم ينقص كل يوم كيلو... مجرّب!
رجيم الحب لخسارة الوزن سريعاً