نبدأ مقالنا بقول الله تعالى "والتين والزيتون وطور سينين"، ففي هذه الآية الكريمة إشارة ربانية إلى القيمة الغذائية العالية التي يمكنك الحصول عليها من أكل التين المجفف في زيت الزيتون، ولهذا سنبرز لكم فوائد هذا الخليط والتي من بينها مكافحة علامات التقدم في العمر، وتخفيف الآثار الجانبية الناتجة عن العلاج الكيماوي والعلاج الإشعاعي، وتخفيف أعراض التهاب المفاصل، وتحسين الجهاز المناعي، وعلاج هشاشة العظام وغيرها من الفوائد الصحية التي سنذكرها تفصيلاً.
نظرة عامة حول مكونات التين المجفف وزيت الزيتون ووظائفها
تتعدد فوائد زيت الزيتون مع التين المجفف، ولكن سنبدأ بوصف محتويات وفوائد كل منهما بشكل عام، بصفة عامة يعد التين أحد أهم المصادر الغنية بأنواع مختلفة من العناصر الغذائية المعززة للوظائف الحيوية المختلفة، فمثلاً الألياف التي يحتوي عليها التين يمكنها أن تساعد على علاج الإمساك، وتعطي شعوراً بالشبع لفترة طويلة، وتعمل على تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم، بالإضافة الي أنها تتحكم في نسبة السكر في الدم.
أضف إلى ذلك أن التين المُجفف يحتوي على مجموعة من مضادات الأكسدة التي تقلل خطر تعرض البروتينات الدهنية للتلف نتيجة الأكسدة، وجدير بالذكر أن التين يحتوي على مجموعة من المعادن التي تعد من أهم العناصر الغذائية في التين مثل السترونشيوم، الحديد، الفوسفور، الكالسيوم والمغنيسيوم، كما أنه يعد مصدراً غنياً بالبروتينات والكربوهيدرات، ويحتوي على نسبة منخفضة من الدهون، ولهذا تتعدد فوائد التين المجفف وفقاً لعدد كبير من الأبحاث والدراسات التي أجريت من قبل المتخصصين.
أما بالنسبة لزيت الزيتون، فهو يحتوي على كميات مرتفعة من الفيتامينات التي تذوب في الدهون (Fat soluble vitamins) مثل:
فيتامين هـ، الذي يعزز من كفاءة الجهاز المناعي ويساعد على توصيل السيالات العصبية بصورة طبيعية. فيتامين ك، وهو الفيتامين المسئول عن وقف النزيف لأنه مسئول عن تخثر الدم، ويسهم فيتامين ك أيضاً في بناء العظام، كما يحتوي زيت الزيتون على مجموعة من الأحماض الدهنية الأحادية غير المُشبعة، وهي تعد من الدهون الصحية لأنها تخفض معدلات الكوليسترول الضار بالجسم وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية والجلطات.
هذا بالإضافة إلى بعض الدهون المتعددة غير المشبعة، و البوليفينولات، وهي مركبات نباتية تعمل على تحسين عملية الهضم، وأشارت بعض الدراسات إلى أنها تُقلل من خطر الإصابة بأمراض عديدة مثل: أمراض القلب، داء السكري من النوع الثاني، وكذلك بعض أنواع السرطانات، والجلطات والنوبات القلبية لأنها تقلل من تجمع الصفائح الدموية، تتعدد فوائد زيت الزيتون وفقاً لمجموعة من الأبحاث والدراسات التي أجراها بعض المتخصصين.
كل هذه الخصائص تشير إلى أن فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون كثيرة، وأنا هذا الخليط يستحق التجربة.
هل التين المجفف مع زيت الزيتون مفيد؟
أشارت العديد من الدراسات إلى القيمة الغذائية العالية لكل من التين المجفف وزيت الزيتون، وأنه بالإمكان تناولهما معاً للظفر بفوائد التين المجفف مع زيت الزيتون، وهذه مجموعة من بعض فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون:
التخسيس
تتعدد فوائد التين المجفف في إنقاص الوزن، وذلك نظراً لاحتواء التين المجفف على كمية عالية من الألياف الغذائية التي تسد الشهية وتعطى إحساساً بالشبع لفترات طويلة خلال اليوم.
تعزيز صحة الجهاز المناعي
نظراً لاحتوائهما على مستوى عال من مضادات الأكسدة وكذلك فيتامين سي في التين المجفف، لذلك يعززان من صحة الجهاز المناعي وهذا يساهم في حماية أعضاء الجسم من التلف الناتج عن عمليات الأكسدة الضارة والتي قد تؤدي إلى الإصابة بمجموعة من الأمراض المزمنة.
مكافحة علامات التقدم في العمر
تعود هذه الخاصية إلى احتواء التين المجفف على نسبة جيدة من الكالسيوم وفيتامينات إي وسي، وكذلك احتواء زيت الزيتون على عناصر مضادة للأكسدة تحمي البشرة من عوامل التلف، ولهذا يتميز الخليط بقدرته على تحسين الصحة والمظهر العام للبشرة ومكافحة مظاهر الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط.
تعزيز قوة العظام وتقليل نسب الإصابة بالهشاشة
وذلك لاحتواء التين المجفف على كمية عالية من عنصر الكالسيوم الذي يدخل في تركيب العظام.
الوقاية من الاكتئاب والقلق
نظراً لاحتواء زيت الزيتون على مجموعة من الدهون الصحية التي قد تساعد في منع الإصابة بالاكتئاب والقلق.
تعزيز صحة ونشاط الجهاز الهضمي
يساعد الخليط على التقليل من حدة الأعراض المصاحبة لبعض الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي، مثل: مرض كرون ومرض التهاب الأمعاء.
حماية الكبد من التلف
نظراً لاحتوائهما على مجموعة من مضادات الأكسدة التي تحمي الكبد من التلف الناتج عن عمليات الأكسدة، بل وأحياناً قد تساهم في إصلاح الأضرار التي لحقت بالكبد.
مكافحة الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي
وذلك نظراً لاحتوائهما على مجموعة من مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحمي الجسم.
تحسين العمليات الحيوية
لذلك قد يفيد تناول التين المجفف مع زيت الزيتون الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في عملية التمثيل الغذائي، ومرضى السكري، والمرضى الذين يعانون من ارتفاع مستوى الكوليسترول.
إبطاء تطور مرض الزهايمر
يساعد تناول التين المجفف المنقوع في زيت الزيتون بصورة يومية في خفض معدلات الإصابة بمرض الزهايمر في مراحله الأولى، كما أنه يساهم في تقوية الذاكرة وتعزيز القدرات العقلية والإدراكية، والحفاظ على صحة الخلايا العصبية والدماغية.
فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون للجنس
ما أكثر فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون للجنس، حيث يعمل هذا المزيج على زيادة قدرة العضو الذكري، وربما تكبير حجمه، بالإضافة إلى زيادة تدفق الدم إلى العضو الذكري خلال العلاقة الزوجية، وهذا من شأنه أن يحسن الصحة الجنسية للرجل.
تبرز فوائد التين المجفف للرجال في زيادة عدد الحيوانات المنوية، سواء التين كان مجففاً أو طازجاً، وهذا يعود الفضل فيه إلى احتواء ثمار التين على الحديد، المغنيسيوم، الزنك، الكالسيوم، البوتاسيوم، وفيتامين ب ٦، وجميعهم يدخل في عملية تكوين الحيوانات المنوية، كما أنه يحمي غدة البروستاتا من الالتهاب أو التضخم.
فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون للأطفال
يُعد التين المجفف مصدراً غنياً بالعديد من الألياف والعناصر الغذائية التي تعود بالنفع على الصحة العامة للطفل، وهذه مجموعة من أبرز فوائد التين المجفف وزيت الزيتون للأطفال:
زيادة نشاط الجهاز الهضمي
- يساعد في حل مشاكل الهضم التي يُعاني منها الطفل.
- علاج مشكلة الإمساك التي يعاني منها كثير من الأطفال لأنه يُعد مليّناً طبيعياً وذلك لأنه يحتوي على كمية عالية من الألياف.
- تحسين امتصاص العناصر الغذائية.
يحميان الكبد من الأمراض
نظراً لأن الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الكبد وذلك لعدم نمو الكبد بشكل طبيعي في بداية أعمارهم.
يمد جسم الطفل بالعديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية له
ومن بين هذه المعادن وفوائدها للأطفال:
- الحديد: ينقل الأكسجين من وإلى خلايا الجسم، ويدخل في تركيب خلايا الدم الحمراء.
- النحاس: يساعد على امتصاص الحديد اللازم لتكوين الخلايا الدموية الحمراء.
- المغنيسيوم والكالسيوم: مهمان لتقوية العظام.
- البوتاسيوم: يعد مصدراً مهماً للطاقة، بالإضافة إلى أنه يساهم في تحسين الأداء العضلي وتحسين أداء الجهاز العصبي للطفل.
الحفاظ على نضارة بشرة الطفل
لاحتواء التين المجفف على العديد من مضادات الأكسدة الطبيعية.
تحسين أداء الجهاز المناعي للطفل
وهذا لأن التين المجفف يمتلك خصائص مضادة للميكروبات، وهذا يرجع لاحتوائه على العديد من مضادات الأكسدة الطبيعية.
فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون للرجال
بجانب فوائد التين المجفف في زيادة أعداد الحيوانات المنوية وكذلك زيادة حركتها، فإنه يعمل أيضاً على رفع مستوى هرمون الذكورة أو التستوستيرون، وهذا يرجع لغني محتواه من عنصر الزنك، كما أنه يمد العضو الذكري بكميات مناسبة من الدم أثناء إقامة العلاقة الزوجية، وهذا يعمل بدوره على معالجة ضعف الانتصاب بطريقة طبيعية.
فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون للنساء
- ذكرت العديد من الدراسات العلمية أن التين المجفف وكذلك زيت الزيتون مفيدان للصحة الإنجابية، حيث يعملان كمنشط جنسي ويرفعان مستوى الخصوبة لدى المرأة.
- أشارت بعض الدراسات إلى أن خليط التين المجفف مع زيت الزيتون يمكن أن يعالج بعض حالات العقم عند النساء وذلك لأنه يعمل على ضبط مستويات هرمونات الأنوثة.
فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون للحامل
- تشير بعض الأبحاث العلمية إلى أن التين المجفف مع زيت الزيتون يمكنهما تقليل احتمالية حدوث تشوهات خلقية في الأجنة، وذلك لاحتوائها على حمض الفوليك الضروري للحوامل، هذا بالإضافة إلى تهدئة بعض الأعراض المصاحبة للحمل مثل آلام الظهر والمفاصل، كما يسهل من عملية الهضم وذلك بفعل تأثيره المنشط للجهاز الهضمي، وتقلل من احتمالية حدوث الإمساك الشائع في فترة الحمل.
- يحتوي التين المجفف على عنصر الكالسيوم، الذي يبنى عظام وأسنان الأطفال، كما يقلل من خطر إصابة الأم بتسمم الحمل أو ارتفاع ضغط الدم، ومهم جداً لنشاط العضلات والخلايا العصبية، وكذلك يحتوي على عنصر الحديد الذي تحتاجه الحامل بشدة للوقاية من خطر الإصابة بالأنيميا.
فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون للشعر
التين المجفف وزيت الزيتون غنيان بمضادات الأكسدة الطبيعية والتي تساعد على الحفاظ على صحة ونظافة فروة الرأس والشعر، لأنها تحميهما من عوامل التلف، كما يعملان على تغذية الشعر بعمق وترطيبه وتنعيمه، وهذا يمنع تعرض الشعر للتقصف والجفاف، كما يعمل تدليك فروة الرأس بهذا الخليط على زيادة تدفق الدورة الدموية إلى فروة الرأس وتغذية بصيلات الشعر، مما يسهم في زيادة نمو الشعر ونموه بجودة أفضل وأقوى.
فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون للبشرة
أثبتت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون خليطاً من التين المجفف مع زيت الزيتون، ساعدهم ذلك بشكل كبير في تحسين حالة بشرتهم للأسباب الآتية:
- الخليط يساعد في ترطيب البشرة وتنعيمها.
- يعمل الخليط على تحسين صحة الجلد.
- يعمل زيت الزيتون على تغذية البشرة بعمق.
- يجعل التين المجفف البشرة أكثر نضارة ويحسن مظهرها، وذلك لاحتوائه على كمية عالية من فيتامين سي.
- يقاوم التين المجفف ظهور علامات التقدم في العمر أو الشيخوخة المبكرة مثل التجاعيد والخطوط، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من فيتامينات إي وسي، والتي تعمل على تحسين صحة الجلد، وهي من أهم فوائد التين المجفف الصحية للبشرة.
بناء على بعض التجارب والمعلومات التي تم تجميعها بناء على استخدام البعض، يمكن تفتيح البشرة باستخدام خليط التين المجفف مع زيت الزيتون، وذلك عن طريق خلط التين المجفف بزيت الزيتون مع إضافة الزنجبيل والشوفان المطحون، وعمل قناع من الخليط على البشرة وهي نظيفة مرتين أسبوعياً.
فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون قبل النوم
لتناول التين المجفف في زيت الزيتون قبل النوم آثار صحية عديدة من بينها الوقاية من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو النوبات القلبية المفاجئة، كما يقي الجسم من أخطار الإصابة بمرض تصلب الشرايين حيث أن هذا الخليط يوسع الشرايين، أضف إلى ذلك قدرته على القضاء على القرحة المعدية المزمنة، وعلاج مرض الكبد الدهني وذلك بفعل قدرته على حرق الدهون التي تتراكم على الكبد، كما يساعد في إخراج الدهون والسموم الضارة من الجسم.
فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون على الريق
أشارت العديد من الأبحاث إلى أن فوائد منقوع التين المجفف على الريق تكون أكثر قيمة عن تناوله على معدة ممتلئة، ولذلك للحصول على الاستفادة الكاملة من خليط التين المجفف وزيت الزيتون، يفضل تناوله على معدة فارغة، وذلك لأنه يمد الجسم بالطاقة والحيوية اللازمة له خلال اليوم، كما يساعد زيت الزيتون مع التين المجفف في خفض مستويات الكوليسترول الضار، وبالتالي يحميان القلب والشرايين من النوبات القلبية والجلطات المفاجئة في خلال اليوم، هذا بالإضافة إلى قدرته على تحسين عملية الأيض أو التمثيل الغذائي وتقوية عضلة القلب، ومقاومة علامات التقدم في العمر والشيخوخة المبكرة.
هل التين مع زيت الزيتون يزيد الوزن؟
تشير بعض الأبحاث إلى أنه يمكن للتين المجفف أن يسبب زيادة في الوزن، وذلك لأنه حين يكون التين طازجاً فإنه يحتوي على نسبة كبيرة من السكر الطبيعي، ولكن عند تجفيفه ونزع الماء منه، تتركز فيه السكريات، ومن بين محتواه من السكريات سكر الجلوكوز وسكر الفركتوز، وتناول كميات كبيرة من سكر الفركتوز الموجود في التين المجفف يؤدي إلى زيادة الوزن، وأيضاً يعتبر التين المجفف مصدراً غنياً بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات التي تسبب زيادة في الوزن، هذا بالإضافة إلى احتواء التين المجفف وزيت الزيتون على نسبة كبيرة من الدهون التي تسبب أيضاً زيادة في الوزن.
فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون لمرضى السكر
أشارت العديد من الأبحاث والدراسات العلمية إلى أن استخدام التين المجفف المنقوع في زيت الزيتون يعتبر مفيداً للأشخاص الذين يعانون من داء السكري، وذلك لاحتواء التين المجفف على كمية عالية من الألياف الغذائية، التي تقلل من امتصاص السكر من الأمعاء وبالتالي خفض مستوي السكر في الدم، كما يساعد زيت الزيتون على التحكم في مستوي السكر في الدم، وفى حال تناوله على الريق يساهم في تعزيز صحة الجهاز المناعي، وبالتالي مقاومة العديد من الأمراض ومن بينها مرض السكري.
تشير بعض الأبحاث الأخرى إلى أن تناول مزيج من التين المجفف مع زيت الزيتون ربما يقي من خطر الإصابة بداء السكري من النوع الثاني وذلك عن طريق خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم، لأنها إن ارتفعت فهي قد تتراكم وتسبب مقاومة مستقبلات الأنسولين للأنسولين الذي يفرزه الجسم.
فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون للامساك
علاج الإمساك بفضل هذه التركيبة هو تأثير مزدوج المفعول وذلك بسبب:
- احتواء التين المجفف على كمية عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في علاج الإمساك.
- تأثير زيت الزيتون المحفز لحركة الجهاز الهضمي، وبالتالي يساعد في علاج الإمساك.
فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون للقولون
يساعد تناول التين المجفف والمنقوع في زيت الزيتون على تهدئة الكثير من الآلام ومنها تلك الناتجة عن اضطرابات القولون، حيث يعالج الخليط التهاب القولون بصورة سريعة، كما يساعد على تحسين عملية الهضم وتنشيط حركة الأمعاء وبالتالي التخلص من الفضلات الموجودة بها، فيعطي شعوراً بالراحة.
فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون للمفاصل
المعلومات الواردة بخصوص هذا الشأن ليست كافية، ولكن أشارت بعض الدراسات التي أجريت أنه قد يساعد تناول منقوع التين المجفف في زيت الزيتون في علاج مرض التهاب الروماتويد المفصلي، وذلك عن طريق تخفيف الأعراض وتسكين الآلام المصاحبة لالتهاب المفاصل الروماتويدي والتهابات العمود الفقري.
فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون للعظام
يحمي التين المجفف المنقوع في زيت الزيتون من خطر الإصابة بلين العظام أو الهشاشة، وذلك لاحتواء التين المجفف على عنصر الكالسيوم الذي يدخل في بناء وتركيب العظام، كما يخفف خليط التين المجفف وزيت الزيتون من الآلام المصاحبة لالتهابات العظام.
فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون لصحة القلب والشرايين
يعمل الخليط على تقليل معدل الإصابة بالجلطات والنوبات القلبية وهذا لأن التين المجفف يحسن من صحة القلب والشرايين، وذلك لأنه غني بعنصر البوتاسيوم وكذلك الألياف الغذائية، وكلاهما يحسن ضغط الدم ويقلل مستويات الكوليسترول الضار، وبالتالي تقليل معدل الإصابة بمرض تصلب الشرايين أو النوبات القلبية المفاجئة، كما أن زيت الزيتون يقلل من معدلات الإصابة بالجلطات، النوبات القلبية المفاجئة، وتصلب الشرايين، وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة أو الدهون الصحية.
بعض الأسئلة الشائعة عن فوائد التين المجفف مع زيت الزيتون
هذه مجموعة من بعض الأسئلة التي تشغل عقول مستخدمي التين المجفف المنقوع في زيت الزيتون، والإجابة عليها في ضوء الأبحاث العلمية والدراسات والتجارب السريرية التي أجراها باحثون متخصصون في هذا الصدد.
متى يؤكل التين مع زيت الزيتون؟
تشير الدراسات والأبحاث إلى أنه يفضل تناول التين المجفف المنقوع في زيت الزيتون على الريق، للحصول على أقصى استفادة ممكنة.
كم حبة تين مجفف مع زيت الزيتون في اليوم؟
ترجع فوائد زيت الزيتون مع التين المجفف إلى احتواء كليهما على مادة الميثالونيدز، وهذه المادة لكي تحقق استفادة للجسم يلزم تناول التين والزيتون معاً، وتشير الدراسات إلى أنه يلزم لتحقيق أقصى فائدة أن يتناول الفرد خمس حبات من التين المجفف المنقوعة في زيت الزيتون على الريق.
كم يوم ينقع التين في زيت الزيتون؟
يمكنك إعداد منقوع التين المجفف في زيت الزيتون منزلياً عن طريق نقع ٣٠ ثمرة من التين المجفف، في برطمان يحتوي على زيت الزيتون البكر حتى يغمر التين تماماً، ثم يغلق البرطمان بإحكام، ويترك المنقوع بداخله لمدة ٤٠ يوماً تقريباً، وبعد انتهاء المدة، يمكنك تناوله على الريق يومياً للحصول على فوائد زيت الزيتون مع التين المجفف.
وختاماً، مثلما بدأنا بقول الله تعالى والتين والزيتون نختم به، ففي هذه الآية الكريمة أقسم الله عزّ وجل بالتين والزيتون، وهذه إشارة إلى فوائدهما التي لا حصر لها، والتي ثبتت صحتها من خلال العديد من الأبحاث والدراسات التي أجراها المتخصصون، ولذلك يمكننا وبكل ثقة تجربة هذا الخليط الرائع الذي يستحق الإشادة بما يضمنه من فوائد صحية مذهلة وعديدة.
