اذا اردت ان تتمتع بصحة افضل فيجب عليك تناول هذه الأطعمةالتي تتحتوي على الكثير من الألياف و السوائل المفيدة للجسم، كما وتحوي الكثير من الفيتامينات بالإضافة إلى أنها غنية بالأملاح المعدنية مثل الكالسيوم، المغنيسيوم، النحاس، والمنغنيز.
كذلك الخضراورات فهي تحوي القليل جدا من الدهون و القليل من السعرات الحرارية الأمر الذي يجعل تناولها بكميات كبيرة غير ضار بالصحة بل مفيد جدا.
اليك بعض انواع الفاكهة والفوائد الكثيرة التي تحويها
|
نوع الطعام |
المرض |
الفائدة |
|
الأفوكادو |
الشرايين المغلقة |
تناول ثمار الأفوكادو حيث تقوم الدهون غير المشبعة فيها بتخفيض الكولسترول. |
|
الأناناس |
مشاكل العظام |
تناول ثمار الأناناس يقي من كسر ونخر العظام بسبب غناها بمعدن المنغنيز. |
|
البرتقال والخضراوات الخضراء |
سرطان رئة |
تناول ثمار البرتقال والخضراوات ذات اللون الأخضر الغنية بالبيتا كاروتين، وهو فيتامين مهم جداً للوقاية من سرطان الرئة. |
|
البصل |
الربو |
تناول البصل بجميع أشكاله، يساعد أكل البصل على تخفيف انقباضات القصبات. |
|
التفاح |
الإسهال |
تناول التفاح يساعد على التخلص من الإسهال ولكن بشرط فرومها بجلدها، وتركَها تتحول إلى اللون الأسمر. |
|
الثوم |
الزكام، والإنفلونزا |
تناول الثوم مع مزيج من عصير الليمون المغلي والعسل. |
|
الحنطة، والنخالة، والملفوف |
سرطان الثدي |
تناول الحنطة، والنخالة، والملفوف يحافظ على مستويات عالية من الاستروجين. |
|
رقائق الذرة |
أعراض الدورة الشهرية |
تناولن رقائق الذرة المحمصة، التي تعمل على تخفيف التوتر والألم وكذلك الكآبة. |
|
زيت الزيتون، والكرفس |
ضغط الدم المرتفع |
تناول مقدار ملعقة صغيرة من زيت الزيتون، أو تناول الكرفس الذي يحتوي على مادة كيماوية تعمل على تخفيض الضغط. |
|
السمك |
الصداع، التهاب المفاصل |
تناول الكثير من السمك - يساعد زيت السمك أيضاً على علاج الصداع. كذلك تناول السلمون، والتونا، والاسقمري والسردين لعلاج التهاب المفاصل كما يفيد تناول الزنجبيل، في خفض الالتهابات والألم. |
|
الشاي |
السكتات القلبية |
تناول كوب إلى كوبان من الشاي يومياً، يمنع الشاي الدهون من التراكم على جدران الشرايين. |
|
العسل |
الأرق |
تناول ملعقة من العسل قبل النوم، حيث يعمل العسل كمهدئ ومنوم. |
|
عصير توت بري |
التهابات المثانة |
تناول عصير التوت البري الحامض، حيث يعمل على السيطرة على البكتيريا الضارة في المثانة. |
|
الفلفل الأحمر |
السعال |
تناول قطع من الفلفل الأحمر، حيث توجد فيه مادة تشبه تلك الموجودة في أدوية السعال. |
|
البروكلي، والفستق |
عدم توازن السكر في الدم |
تناول البروكلي أو الفستق السوداني يعمل على تنظيم الانسولين، لأنه يحتوي على معدن الكروم. |
|
اللبن |
حمى القَش |
تناول الكثير من اللبن، أثناء موسم انتشار غبار الطلع. |
|
المحار |
مشاكل الذاكرة |
تناول المحار يساعد على تحفيز الذاكرة، بسبب احتوائه على الزنك. |
|
الملفوف |
قرحة المعدة |
يحتوي الملفوف على مواد كيماوية تساعد على الشفاء من القرحة المعوية، وقرحة الاثني عشر. |
|
الموز، والزنجبيل |
اضطرابات المعدة |
تناول الموز أو الزنجبيل يعمل على تخفيف اضطرابات المعدة ويقي من الإصابة بالغثيان الصباحي. |
