البوابة - غالبًا ما يبدو فقدان الوزن وكأنه رحلة شاقة مليئة بالأنظمة الغذائية الصارمة، وممارسة التمارين الرياضية الشاقة، والكثير من الصبر. ومع ذلك، يقدم الأيورفيدا، وهو نظام قديم للشفاء الطبيعي، علاجات يمكن أن تساعدك على التخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة بطريقة شاملة ومتوازنة. لا تركز هذه العلاجات، المستمدة من الطبيعة، على فقدان الوزن فحسب، بل تركز أيضًا على تحسين الصحة العامة.
فقدان الوزن السريع باستخدام علاجات الأيورفيدا
1. شراب الليمون والعسل
يعد بدء يومك بكوب من الماء الدافئ الممزوج بعصير الليمون والعسل علاجًا أيورفيديًا بسيطًا ولكنه قوي لفقدان الوزن. الليمون غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة، التي تساعد في تعزيز التمثيل الغذائي وتحسين الهضم، بينما يوفر العسل إطلاقًا مستدامًا للطاقة دون ارتفاع مستويات السكر في الدم. يساعد هذا المزيج في تكسير الأنسجة الدهنية (دهون الجسم)، وبالتالي المساعدة في إنقاص الوزن.
2. خليط تريفالا
تريفالا هو علاج أيورفيدي محترم معروف بخصائصه لإزالة السموم. مزيج من ثلاث فواكه - الأملا (عنب الثعلب الهندي)، وبيبهيتاكي، وهاريتاكي - يعمل التريفالا بشكل رائع لصحة الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي. لاستخدام التريفالا لفقدان الوزن، امزج ملعقة صغيرة من مسحوق التريفالا مع الماء الدافئ واشربه قبل النوم. يساعد هذا في تطهير الجهاز الهضمي، وتعزيز التمثيل الغذائي، وتعزيز فقدان الدهون.
3. مكملات جوجول
يُشتق الجوجول من راتنج شجرة كوميفورا موكول، وهو مشهور في الأيورفيدا بخصائصه في حرق الدهون. يحفز الغدة الدرقية، التي تنظم التمثيل الغذائي، مما يساعدك على حرق السعرات الحرارية بكفاءة أكبر. يمكنك العثور على مكملات الجوجول في معظم المتاجر الصحية. ومع ذلك، يُنصح باستشارة ممارس الأيورفيدا للحصول على الجرعة الصحيحة المناسبة لاحتياجاتك.
4. حبوب البن الأخضر
حبوب البن الأخضر، الشكل غير المحمص من حبوب البن العادية، مليئة بحمض الكلوروجينيك، وهو مركب قوي معروف بفوائده الصحية العديدة. على عكس حبوب البن المحمصة، تحتفظ حبوب البن الخضراء بتركيز أعلى من حمض الكلوروجينيك، المعروف بمساعدته في إدارة الوزن عن طريق تعزيز التمثيل الغذائي وتعزيز أكسدة الدهون. وهذا يجعل القهوة الخضراء خيارًا ممتازًا لأولئك الذين يتطلعون إلى دعم جهود إنقاص الوزن.
5. شاي الأعشاب
تلعب شاي الأعشاب دورًا مهمًا في علاجات إنقاص الوزن في الأيورفيدا. الشاي المصنوع من الزنجبيل والقرفة واليانسون فعال بشكل خاص. يساعد شاي الزنجبيل على الهضم ويعزز التمثيل الغذائي، ويساعد شاي القرفة في تنظيم مستويات السكر في الدم، ويعمل شاي اليانسون كمدر للبول، مما يساعد في تقليل احتباس الماء. شرب هذه الشاي طوال اليوم يمكن أن يعزز جهود إنقاص الوزن.
6. تمارين اليوغا والتنفس لحرق السعرات
يعد النشاط البدني عنصرًا أساسيًا في إنقاص الوزن، ويقترح الأيورفيدا دمج اليوجا والبراناياما (تمارين التنفس) في روتينك اليومي. لا تساعد اليوجا على حرق السعرات الحرارية فحسب، بل تقلل أيضًا من التوتر، والذي يمكن أن يكون عاملاً مهمًا في زيادة الوزن. تعتبر وضعيات اليوجا مثل Surya Namaskar (تحية الشمس) وKapalabhati (تنفس الجمجمة اللامع) وBhastrika (تنفس المنفاخ) فعالة بشكل خاص لفقدان الوزن.
7. الأشواغاندا للتحكم في التوتر
غالبًا ما يؤدي التوتر إلى تناول الطعام العاطفي واختلال التوازن الهرموني. أشواغاندا، عشبة متكيفة، معروفة بخصائصها في تخفيف التوتر. فهي تساعد في تنظيم مستويات الكورتيزول، هرمون التوتر، الذي يمكن أن يمنع زيادة الوزن الناتجة عن التوتر.
بالإضافة إلى العلاجات الطبيعية والتغييرات الغذائية، يمكن أن تدعم المكملات الغذائية الأيورفيدية رحلة إنقاص الوزن. ومع ذلك، يجب عليك استشارة طبيبك قبل البدء في تناول أي مكملات جديدة للتأكد من أنها آمنة ومناسبة لك.
المصدر: TOI
اقرأ أيضاً:
