هل بدأت تشعر مؤخرا بأنك تعاني من فقدان للذاكرة؟ قد يكون السبب قلة المغذيات، قلة الاوكسجين، وقلة التمارين. أما الخبر الجديد فهو يمكنك استعادة ذاكرتك اذا بدأت مبكرا بالعمل على استعادتها.
وفقا لدراسة كندية حديثة، تبين بأن 28 بالمائة من الأشخاص الذين يعانون من الضعف الادراكي المعتدل (MCI)، وهو مقدمة لمرض فقدان الذاكرة "الزهايمر"، مع أعراض بسيطة لا تتدخل مع الوظائف اليومية، يمكن أن يرجعوا إلى المستويات الادراكية العادية خلال سنتان.
لا يمكنك أن تصدق ذلك؟ وفقا للعلماء، يجب أن تصدق ذلك، يقول غاري سمول، طبيب، ومدير مركز UCLA Longevity، ومؤلف مشارك لبرنامج الوقاية من مرض الزهايمر، "دماغك حساس جدا حتى أن أي فيروس أو يوم سيء مجتمعان، وفي أي سن، يمكن أن يسبب مشكلة في المنطقة الادراكية."
ولكن في الدراسة، تمكن الاشخاص الذين سيطروا على معدل ضغط الدم وحافظوا على مستوى نشاط بدني وعقلي من علاج مشكلة فقدان الذاكرة.
لماذا؟ لأن التمارين الرياضية، وبشكل خاص رفع الاثقال لا يفيد عضلاتك فقط – بل يدرب دماغك أيضا ويمده بالاوكسجين والمغذيات الاساسية. ويقول الباحثون من جامعة بريتش كولومبيا بأن القيام بتمارين رفع الاثقال مرتان في الاسبوع يمكن أن يساعد على تحسين القدرة الدماغية، واتخاذ القرارات المناسبة سريعا.
أما السر فهو: (التركيز على شكل جسمك واخطائك بدلا من الكثافة). يبدأ بناء الدماغ عن طريق التركيز على ما تقوم به – وليس على وزن الاثقال، وفقا للدكتور سمول. عندما تصاب بفقدان الذاكرة، تبدأ المهارات الضعيفة بالاختفاء اولا، لذا حاول ان تركز على الاخطاء التي تقوم بها لجعل دماغك يعمل بجد أكثر.
لا تعرف الكثير عن رفع الاثقال؟ لما لا تقوم بزيارة نادي رياضي متخصص، وتطلب استشارة المدرب هناك.
