يتعرض الكثير من الأشخاص إلى الدوخة أو الدوار في الشارع أو في مناسبة عامة ويتمنوا لو أن كان هناك قرص أو حبة واحدة للتخلص من الدوخة، وكثيراً ما يرغبون في علاج الدوخة والدوار في أقل من دقيقة، ويمكن تعريف الدوار بأنه مجموعة من الأحاسيس المختلفة التي تشعرك بالضعف والوهن ودوار الأشياء من حولك وينتهي بالإغماء والشعور بالقيء والغثيان، ومن الجدير بالذكر أنه تم تصنيف هذا المرض بأنه من أكثر الأسباب التي تؤدي لزيارة الطبيب في الوقت الحالي؛ لما يسببه من تأثيرات سلبية على حياة الشخص.
أسباب الدوار أو الدوخة المستمرة
هل تظهر عليك أعراض الدوار أو الدوخة على فترات قصيرة من الزمن وتؤثر على نمط حياتك بشكل سلبي وتمنعك من أداء بعض المهام الخاصة بك؟ إذا كانت إجابتك نعم، فأنت بالتأكيد تعاني من بعض المشاكل الصحية التي تعد من أسباب الدوخة المستمرة وثقل الرأس، لذا نسرد لكم الآن أهم الأمراض التي تعتبر الدوخة والدوار من أعراضها وهي:
- مشاكل النظر أو التهابات في العين.
- التهاب الخلايا العصبية في المخ.
- انخفاض السكر.
- انخفاض ضغط الدم.
- الأنيميا الشديدة.
- تحريك الجسم بشكل مفاجئ.
- الوقوف بسرعة بعد الاستيقاظ.
- الإرهاق الشديد.
- تناول الكثير من المشروبات الكحولية أو المنبهات.
- الصداع النصفي.
- التهاب الأذن الداخلية.
- أمراض القلب والكلى.
- ضربات الشمس.
- الإمساك الشديد.
- صداع الجيوب الأنفية.
- وصول الأكسجين إلى المخ بنسب بسيطة.
- المعاناة مع مشاكل الغدة الدرقية.
علاج الدوخة والدوار في أقل من دقيقة
لا تسبب الدوخة أو الدوار خطر صحي على الإنسان، على الرغم من أنها تكون سبب من أسباب مرض معين، ولكن لا يتم تشخيصها على حدة بأنها حالة مرضية معينة، لذا هناك الكثير من الطرق التي تمكنك من علاج الدوخة أو الدوار في خلال دقيقة واحدة وهي:
مناورة إيبلي
يقوم الطبيب بنصح المريض باستخدام مناورة إيبلي في حالات الدوخة والدوار المستمر وهذا للتخلص منهما لمدة 24 ساعة على الأقل، وتلك النصائح تتلخص في بعض الحركات التي يجب على المريض إتباعها قبل النوم:
- إدارة الرأس بزاوية 45 درجة إلى اليسار لمدة 60 ثانية.
- يمكنك علاج الدوخة أو الدوار في دقيقة من خلال الاستلقاء ومواجهة الرأس إلى السرير بزاوية 45 درجة.
- لف الرأس يميناً ويساراً بزاوية 90 درجة.
- الجلوس على حافة السرير ببطء.
- شرب كمية كبيرة من الماء والحفاظ على رطوبة الجسم من أهم ما يمكنه التخفيف من الدوار.
علاج الدوخة والدوار بمواد طبيعية
يمكنك علاج الدوار في أقل من دقيقة عن طريق شرب بعض الأعشاب الطبيعية التي تساعد في تهدئة الشعور بالوهن والضعف وهي:
1- شاي الزنجبيل
هناك الكثير من الأبحاث العلمية التي تؤكد أن شاي الزنجبيل يحتوي على الكثير من المستخلصات الطبيعية التي تساعد على تهدئة الدوخة والشعور بالغثيان والتعرق الشديد البارد، كما أن جذر الزنجبيل يعمل على التقليل من الشعور بالضعف والوهن بشكل كبير، ويتم استعماله عن طريق:
- وضع الزنجبيل بداخل في كوب مملوء بالماء المغلي لمدة 5 دقائق.
- ضع عليه ملعقة من عسل النحل.
- قم بشربه مرتين في اليوم ستلاحظ فرق كبير.
2- اللوز
يحتوي اللوز على فيتامين "أ، ب، هـ" وهم يعتبرون الفيتامينات الأمثل لحل مشكلة الدوار والدوخة بشكل كبير، لذا يجب عليك تناول 12 حبة من اللوز النيء بحد أقصى لتقليل أعراض الدوار بشكل ملحوظ.
3- الزيوت العطرية الأساسية
يمكن استنشاق بعضاً من الزيوت الطبيعية العطرية الأساسية فهي تساهم بشكل كبير في علاج الدوخة والدوار في أقل من دقيقة واحدة فقط، ومن تلك الزيوت النعناع والزنجبيل والليمون واللافندر، كما يمكن وضعها على الرأس لكن بعد أن يتم تخفيفها بزيت ناقل.
4- خل التفاح والعسل
يحتوي خل التفاح والعسل معاً على بعض الخصائص التي تمكن من تدفق الدم إلى المخ، لذا فإن استخدام كميتين متساويتين من خل التفاح والعسل يمكن أن يكون جيد وفعال في علاج الدوخة والدوار في أقل من دقيقة.
كيفية علاج الدوخة طبياً
إذا كنت قد استخدمت كل الطرق الطبيعية والحياتية ولم تجدي معك أي منفعة، يجب عليك اللجوء إلى الطبيب في الحال ليصف لك بعض الأدوية الطبية والتي من أهمها:
- Meclizine: هو من أشهر الأدوية التي المضادة للهيستامين، لكنه يقوم بشكل كبير بالتقليل من أعراض الدوخة المؤرقة.
- المضادات الحيوية: في حال كان التهاب الأذن الوسطى هو السبب في الدوار.
- الديازيبام: من الأدوية التي تعمل على تهدئة الدوار والدوخة.
- الأدوية التي تعمل على التخلص من الصداع.
مأكولات يجب تناولها لتجنب الدوخة
هناك بعض المأكولات التي ينصح بها الأشخاص الذين يعانون من الإصابة بالدوار والدوخة المستمرة وهي:
- أكثر من تناول الحبوب الغذائية التي يوجد بها الكثير من البروتين.
- تناول اللحوم الحمراء والكبدة بشكل كبير.
- ابتعد عن تناول الدهون والبروتينات التي تحتوي على دهون.
- قلل من نسبة الألبان المملوءة بالدسم.
- تناول العسل الأبيض.
متى يجب استشارة الطبيب
إذا كنت تعاني باستمرار من الدوخة وثقل الرأس والشعور بالقيء والغثيان بدون وجود أي سبب ملحوظ لها، يجب عليك زيارة الطبيب وعمل بعض التحاليل الطبية والإشاعات لمعرفة سبب الدوخة أو الدوار، لا تهمل في هذا الشعور حيث يمكن أن تنبأ الدوخة المستمرة عن خطر جسيم في المخ أو الخلايا العصبية وتفاجئ مع مرور الوقت بتعرضك لا قدر الله لسكته دماغية أو جلطة في المخ.
نصائح للوقاية من الدوخة والدوار
هناك بعض النصائح التي يجب على الأشخاص إتباعها لتقليل الشعور بالدوخة وهو:
- الابتعاد عن المواقف التي تسبب لك التوتر والعصبية الزائدة.
- احصل على القسط الوافي من النوم؛ لتجنب الإرهاق.
- اتبع نظام غذائي صحي وسليم ومليء بفيتامينات أ، ب، د، والتقليل من الملح في الطعام.
- احرص على شرب الماء بكميات كبيرة.
- مارس الرياضة يومياً.
- ابتعد عن المنبهات والكحوليات بشكل كبير.
يجب أن نحيطكم علماً بأن الدوخة والدوار ليست مرضاً في حد ذاته، إنما هو عرض لمرض معين يعاني منه الشخص، ومن المهم أن تتعرف على السبب في الدوخة والدوار والحصول على علاج الدوخة والدوار في أقل من دقيقة بالطريقة التي تناسبك.
