البوابة - طرق طبيعية تساعد على علاج التخمة، تعتبر علاج التخمة هي أفضل العلاجات الطبيعية تناول وجبة لذيذة من العدس أو الكرنب، قد يكون ممتعا، لكن تبعاته من انتفاخ وغازات في البطن تسبب الإزعاج الشديد وأحيانا المواقف المحرجة، فكيف يمكن التخلص من انتفاخ البطن وتحسين الهضم بطرق طبيعية خاصة بعد شهر رمضان وعيد الفطر؟
وتعد التخمة مسألة مزعجة جداً كما أنها قد تضعك في مواقف محرجة إذ تتسبب في خروج ريح أو أصوات في البطن لا يمكن السيطرة عليها، ورغم أن تكون غازات البطن مسألة طبيعية وجزء من عملية الهضم، إلا أن هناك بعض الطرق التي تحد منها وعلى رأسها المضغ الجيد الذي يقلل من فرص دخول الهواء للبطن وبالتالي تجنب الغازات والشعور بالانتفاخ:
- الحركة المستمرة وممارسة الرياضة بشكل منتظم تساعد على تجنب أي سوء للهضم، كما أن المشي يومياً على الاقل 20 دقيقة، ثم وضع زجاجة من الماء الساخن على البطن، من أسرع وسائل علاج الانتفاخ.
- ويساعد شرب لترين من الماء يومياً على علاج التخمة وتحسين عملية الهضم، وهنا يجب الابتعاد عن المشروبات الغازية لأنها تزيد من الانتفاخ والغازات في البطن، ويفضل عدم شرب مشروبات غازية مع الطعام.
- هناك بعض الأطعمة التي تساعد علاج التخمة مثل الخضروات النيئة والبقوليات، حيث يفضل الاستعانة بالشمر والكراوية والنعناع واليانسون والزعتر والكمون كمواد طبيعية تنظم عملية الهضم لاسيما بعد تناول البقوليات.
- وللتخلص من الشعور بالشبع والتخمة يفضل تناول عودين من الريحان بعد الأكل لأنه يساعد في تجنب الانتفاخ إذ إن الزيوت العطرية التي يحتويها الريحان تهدئ البطن وتقلل من التقلصات، وهذه من افضل طرق التخلص من التخمة.
- يعتبر مساج البطن مهم في علاج التخمة لأنه يعمل في إسراع عملية الهضم وينصح به الخبراء، ويمكن عمل تدليك للبطن بحركات دائرية باستخدام زيت الكراوية وزيت الزيتون.
- ينصح لأصحاب المعدة الحساسة بعمل خليط من ملعقتي خل التفاح ومثلهما من الشمر وخلطهما في كمية من الماء الدافئ وتناول هذا المشروب قبل الطعام.
أعراض التخمة
- من أعراض التخمة الشعور بالامتلاء في البطن.
- الشعور بالتخمة يتسبب صعوبة في التنفس.
- الشعور بالتعب و الإرهاق.
- من أعراض التخمة، الخمول و النعاس الرغبة في النوم.
- آلام في البطن.
- سبب الشعور بالتخمة أو إنتفاخ البطن بسبب وجود غازات في البطن.
- الشعور بالغثيان و الرغبة بالقيء.
أسباب وعلاج الشعور بالتخمة
أسباب وعلاج الشعور بالتخمة
- الإكثار من تناول الطعام.
- تناول الطعام بسرعة.
- تعدد أصناف الطعام على السفرة الواحدة.
- تناول الأطعمة الدسمة بكميات كبيرة.
- شرب المشروبات الغازية مع الطعام.
- التدخين بعد تناول الطعام مباشرة.
- شرب الشاي والقهوة بعد الأكل مباشرة.
- تناول الحلويات و الأطعمة السكرية بعد الوجبة الرئيسية.
الأعشاب المستخدمة في علاج التخمة
- الشاي الأخضر مهم لأنه يعمل على علاج التخمة ويحتوي على المركبين النشطين بوليفينول الكاتشين والكافيين.
- اليانسون يعمل على علاج التخمة لأنه لا يحتوي على السعرات الحرارية وفقير بالبروتينات والدهون، إلا أنه غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن المنوعة، مثل: الفسفور، والكالسيوم، والحديد، والزنك، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم.
أفضل 5 تمارين لشد البطن والتخلص من الكرش
طرق التخلص من دهون البطن (تخسيس الكرش)
مشروب الزنجبيل مع الموز لحرق دهون البطن
مشروب سحري لازالة دهون البطن والخصر أثناء النوم
