هذه العصائر تساعد على فقدان الوزن وهي سهلة وسريعة التحضير. ولكن الأهم من ذلك أنها محملة بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والفاكهة المنعشة. هذه العصائر مناسبة لبرامج فقدان الوزن الصحية.
عصير التفاح
المكونات:
6 أوقية (80 سعرة حرارية) لبن زبادي فانيليا
2 ملعقة كبيرة من زبدة الكاجو (MUFA)
1 ملعقة صغيرة من فطيرة التفاح
1 تفاح متوسط ، مفروم ومقشر
½ كوب من الصويا أو الحليب الخالي من الدسم
ثلج
الطريقة:
تخلط جميع المكونات في خلاط.
تمزج لمدة دقيقة.
توضع في كوب.
عصير البرتقال والليمون الحمضيات
المكونات:
1 كوب فول الصويا أو الحليب الخالي من الدسم
6 أوقية لبن زبادي بالليمون
1 برتقال متوسط مقشر ، منظف ، ومقطع إلى شرائح
حفنة من الثلج
1 ملعقة كبيرة زيت بذر الكتان (MUFA)
الطريقة:
يخلط اللبن الزبادي والحليب والبرتقال والثلج في خلاط.
يمزج لمدة دقيقة واحدة.
يوضع في كوب.
يحرك زيت بذر الكتان.
عصير الخوخ
المكونات:
2 ملعقة صغيرة من زيت بذور الكتان العضوي المضغوط (MUFA)
1 كوب حليب منزوع الدسم
1 كوب من الخوخ المجمد وغير المحلى
الطريقة:
يوضع الحليب والخوخ في الخلاط ،
يمزج لمدة دقيقة واحدة.
يوضع في كوب.
يحرك زيت بذر الكتان.
