تعتبر ضبط ساعات نوم الرضيع وتنظيم نومه من التحديات التي يواجهها الأهل، لكن هناك بعض من العادات البسيطة والمجربة تساعد على تنظيم نوم الطفل الرضيع وتعزيز شعوره بالأمان، وتحسين جودته بمرور الوقت:
عادات بسيطة لتنظيم نوم الطفل الرضيع وتحسين جودته
- أولاً يجب تثبيت وقت النوم والاستيقاظ يوميًا بنفس الساعة.
- فتح الستائر خلال فترة النهار ليدخل الضوء الطبيعي الغرفة.
- جعل الإضاءة خافتة، وتعامل مع الطفل بهدوء لتوصلي له أن الوقت للنوم.
- تقليل اللعب أو النشاط الحركي قبل موعد النوم بساعة.
- عدم اللعب مع الطفل إذا استيقظ فترة الليل بل يجب المحافظة على الهدوء لتشجيعه على العودة للنوم.
- التأكدي من أن أجواء غرفة النوم هادئة، وبدرجة حرارة معتدلة (20–22 درجة مئوية تقريبًا).
- يفضل استعمال ضوء خافت جدًا إن لزم الأمر.
- يجب جعل السرير خالي من الوسائد والألعاب وخصوصاً للأطفال تحت عمر السنة.
- مراقبة علامات التعب والنعس مثل فرك العينين، التثاؤب، البكاء المفاجئ.
- وضع الطفل في سريره عندما يكون نعسان وليس نائم تمام ليعتاد النوم بمفرده.
- تجنب الاعتماد على الرضاعة دائمًا للنوم أو الهز.
- يجب أن تحاولي ب أن لا يربط الطفل النوم دائمًا بالرضاعة أو الحمل.
- استعمال أساليب لللتهدئة مثل المسح على الرأس.
- التأكد من أن الطفل غير جائع، أو لا يشعر بالمغص أو البلل.
أسباب عدم نوم الرضيع في الشهر الأول
- وجود مغص أو غازات.
- عدم امتلاء معدته جيداً قد يجعله يستيقظ باكيًا.
- الحاجة إلى تغيير الحفاض سواء بالبلل أو الاتساخ مما يزعج الرضيع وقد يوقظه من النوم.
- الشعور بالبرد أو الحرارة وعدم الراحة.
- الملابس غير المناسبة مما تؤثر على نوم الطفل.
- احتقان الأنف
- الارتجاع المعدي
- ارتفاع طفيف في الحرارة.
