هل تشعرين بالقلق من طول طفلك؟ تتضمن هذه المقالة بعض من النصائح الهامة التي يمكن أن تساعدك في زيادة بضع إنشات ثمينة.
ويخشى العديد من المراهقين أيضا من طولهم مقارنة مع اقرانهم وما يؤثره ذلك على شخصيتهم. وتعتبر مرحلة الطفولة إلى بداية المراهقة – من أهم الفترات التي يمكن خلالها مساعدة الطفل على كسب المزيد من الطول بطريقة طبيعية بحتة.
النصائح:
الحمية المتوازنة
ضعي تركيزا كبيرا على اتباع نظام غذائي جيد يشمل الحليب ومنتجات الألبان والفواكه الطازجة والخضراوات كأساس يومي. يحتوي الحليب على المعادن الضرورية مثل الكالسيوم الضروري لتحسين صحة العظام عن طريق زيادة المعادن وكثافة العظام. إضافة الجبن، واللبن الزبادي، بأشكال مختلفة في قائمة الطعام اليومية مفيد أيضا.
شرب الماء
ابعدي الاطفال عن كل المشروبات التي تحتوي على الكافيين، والمشروبات الغازية وعوديهم على شرب على الأقل 8 أكواب من الماء في اليوم. هذا يزيد من التمثيل الغذائي في الجسم ويخلص جسمك من السموم لتحسين عملية الهضم كما يساعد على النمو وبالتالي يسرع من العظام.
الحصول على نوم كافي
لقد ثبت علميا أن الجسم اثناء النوم، ينمو ويجدد الانسجة الضرورية في الجسم لذلك النوم ضروري جدا في المرحلة المبكرة من حياة الاطفال.
تمارين بسيطة
شجعي أطفالك على أن يكونوا نشيطين وحاول إشراكهم في الأنشطة الرياضية العادية والتمارين. اختر رياضة بها عدة مهارات مثل الكريكيت وكرة القدم وكرة السلة والكرة الطائرة والتنس والسباحة بالاضافة الى تمارين التمتد وتجنب الجلوس والانحناء واللعب بالاجهزة الالكترونية التي تحني الظهر وتزيد من تقوسه وتجعل الطفل يبدو أقصر طولا.
شاهدي أيضا:
