هل أنت من محبي قلاية البامية بالبندورة؟ إذا كنت تبحث عن وصفة غداء مفيدة وسريعة بأقل التكاليف، عليك تطبيق طريقة عمل قلاية البامية بالبندورة الغنية بالألياف قدمها بجانب سلطة الخضار أو شوربة العدس.
طريقة تحضير قلاية البامية بالبندورة
مقادير قلاية البامية بالبندورة:
- حبه واحدة من البصل
- فص ثوم
- أوقية من البامية
- 4 حبات من البندوره
- رشه ملح "حسب الرغبة"
- ملعقه صغيره فلفل اسود
- قرن فلفل أخضر
- 3 ملاعق من الزيت
طريقة تحضير قلاية البامية بالبندورة
- قم بتقطيع البصل إلى مربعات حجم صغيرة
- ثم قم بقلي البصل بالزيت وأضف إليه الثوم والفلفل الاخضر
- ثم قم بإضافة البامية لحد ما تستوي.
- ثم قم بتقشير البندورة وقم بتقطيع ونضيف إليها الملح والفلفل الأسود
- قم بإضافة البندورة بعد ما تنضج الباميه وتترك على نار هادئة، وصحتين وعافية.
فوائد البامية الصحية
- تساعد البامية على تقليل من خطر الإصابة بأمراض السرطانات.
- التقليل من مستوى الكولسترول الضار في الجسم.
- تقليل الشعور بالتعب والإرهاق.
- تحسن من عملية الهضم وتقاوم الإمساك.
- تقوية العظام وتحسين صحته.
- تعالج مرض السكري
- تخفيف من حدة الاكتئاب
- مفيدة للمرأة الحاملة لأنها تحتوي على حمض الفوليك
- تحسن من جودة الرؤية
- تعمل على ترطيب الشعر
- تحسين صحة مرضى الربو
- خفض الإصابة بأمراض القلب والجلطات.
- تخفف الوزن.
