الكثير من النساء تعاني من مشكلة اضطراب الدّورة الشهريّة وخاصة في السَّنوات القليلة الأولى بعد البُلوغ، وفي الحقيقة فإنّ الفترة الفاصلة بين كل دورة شهريّة والتي تليها تختلف من امرأة إلى أُخرى، ويُمكن القول إنّ المرأة تواجه مشكلة عدم انتظام الدّورة الشهريّة إذا كانت المدّة الفاصلة بين كل دورة والتي تليها مُختلفة من شهر إلى آخر، أو إذا كانت كمية الدّم خلال نزف الدورة الشهريّة أقل أو أكثر من المُعتاد، أو إذا كان عدد أيّام الدورة مُختلفاً من شهر إلى آخر، وفي هذا المقال نقدم لكم طرق طبيعيّة لتنظيم الدورة الشهريّة:
1- أوراق التين:
يتمّ تناول 30 غراماً من مغليّ ورق التين في لتر من الماء، وذلك قبل موعد الدورة الشهريّة، حيث يعمل ورق التين على تنظيم موعد نزول دم الحيض بشكل فعّال، لذلك يجب المواظبة على الوصفة باستمرار وبانتظام.
2- البقدونس:
تكون عن طريق نقع كميّة من أوراق البقدونس المغسولة في الماء المغليّ لفترة مناسبة، ثم تناول المنقوع مرتين يوميّاً، إذ يعدّ البقدونس من العلاجات الفعّالة لاضطراب الدورة الشهريّة.
3- الكركم:
يعد من المشروبات الفعّالة والتي تعطي فعاليّة كبيرة لتنظيم الدورة الشهرية، حيث يحفّزُ الكركم تدفق الدم بالرحم بشكل كبير، كما يعمل على تخفيف تشنجات وآلام الدورة الشهريّة.
4- الكزبرة:
تعملُ على تنظيم الإفراز السليم والصحيح للهرمونات في الجسم، فهي تعمل كمنشّط طبيعيّ فعّال، ويمكن عمل عصير من الكزبرة وتناوله يوميّاً، عن طريق وضع أوراق الكزبرة في الخلاط الكهربائيّ، ثم تناول المشروب.
أسباب تأخر الدورة الشهرية عن موعدها.. تعرفي عليها!
6 فوائد لـ شرب الماء بكثرة وقت الدورة الشهرية
5- بذور السمسم:
إذ تعمل على تحقيق التوازن بين الهرمونات، وبالتالي فهو ينظم بفعالية الدورة الشهرية، ويمكن تناول بذور السمسم بكميات مناسبة بشكل يوميّ ومنتظم.
6- مشروب القرفة:
تعدّ من أكثر المشروبات انتشاراً لعلاج آلام الطمث ولإدراره بصورة طبيعيّة، كما أنّها تعد علاجاً منزليّاً فعّالاً لعدم انتظام الدورة، بالإضافة إلى أنه يمكن تناول مغليّ الزنجبيل فهو يعطي النتائجَ نفسَها.
7- التمر:
يمكن تناول التمور ممزوجة مع الحليب أو الّلبن لعلاج اضطرابات الحيض، فهي مصدرٌ غني بالمواد المغذّية والحديد.
أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية:
- النحافة الشديدة، وسوء التغذية.
- الإرهاق البدنيّ والنفسيّ.
- الإصابة بفقر الدم.
- السمنة المفرطة.
- الإصابة بتكيس المبايض.
- الإصابة بالتهابات في الحوض.
- الإصابة بسرطان المبايض، أو المهبل، أو عنق الرحم.
المزيد:
أسباب زيادة الوزن قبل الدورة الشهرية
تأثير فصل الصيف على الدورة الشهرية!
كيف تمارسين الرياضة أثناء الدورة الشهرية؟
