خلال فترة الدورة الشهرية يقوم الرحم بالانقباض بشكل متتالٍ تحت تأثير هرمون البروستاغلاندين بهدف تخليص الجسم من الدم والأنسجة، وكلما زادت نسبة الهرمون زادت التقلصات وبالتالي يزداد الألم.
وفي هذا المقال نقدم لكم طرق الوقاية من ألم الدورة الشهرية:
1- تقليل استهلاك المشروبات الكحولية والكافيين والسكريات والملح.
2- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم بمعدل أربع إلى خمس مرات أسبوعياً لمدة نصف ساعة.
3- التخفيف من الإجهاد والتوتر النفسي.
4- تجنب التدخين.
5- النوم لساعات كافية ومتواصلة خلال الليل، ما لا يقل عن 8 ساعات.
6- شرب كميات وافرة من الماء ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يومياً.
المزيد:
الدورة الشهرية: الإضطرابات وطرق العلاج
8 أسرار مهمة عن الدورة الشهرية
ماذا تقول الدورة الشهرية عن صحتك؟
