أغلب السيدات تعاني بعد مرحلة الحمل والولادة من تغيرات في طبيعة البشرة سواء بهتان أو ظهور تصبغات أو جفاف في البشرة، فيما يلي نقدم لكم أهم طرق العناية ببشرة الوجه بعد الولادة بشكل طبيعي وآمن:
طرق العناية ببشرة الوجه بعد الولادة
- استخدام طبي غسول خفيف ويكون خالي من أي مواد ضارة أو عطور.
- تنظيف الوجه صباحاً وماءاً من أجل إزالة الشوائب والدهون.
- ترطيب البشرة مرتين في اليوم بمرطب نوعيته جيدة ومناسب لبشرتك.
- اختيار مرطبات تحتوي على مكونات طبيعية مثل زبدة الشيا، الألوفيرا، زيت الجوجوبا.
- استعمال واقي شمس حماية لا يقل عن SPF 30، ويجب وضعه حتى في حال بقائك داخل المنزل وذلك للحماية من التصبغات التي قد تظهر بسبب الهرمونات.
- شرب الماء بكثرة لترطيب الجلد من الداخل ولتنشيط الدورة الدموية.
- استخدام سيروم يحتوي على فيتامين سي أو النياسيناميد لتفتيح البقع الداكنة.
- تناول أطعمة تكون غنية بالفيتامينات (A, C, E) ومضادات الأكسدة.
- يفضل الإكثار من الخضراوات والفواكه والمكسرات.
- أخذ قيلولة أثناء نوم طفلك لأنه النوم يعيد تجديد خلايا البشرة.
- الابتعاد عن القلق والتوتر لأنه يؤثر سلبًا على البشرة.
- مممارسة تمارين الاسترخاء أو التنفس العميق.
- استشارة الطبيب إذا ظهرت مشاكل كحب الشباب الحاد أو الكلف المستمر.
أطعمة مفيدة للبشرة
إليك أهم الأطعمة المفيدة للبشرة:
- الأفوكادو غني بفيتامين E والدهون الصحية التي ترطّب البشرة وتحافظ على مرونتها.
- الجزر يحتوي على البيتا كاروتين، الذي يتحول في الجسم إلى فيتامين A، المهم لصحة الجلد ولمقاومة حب الشباب.
- التوت بأنواعه (الأزرق، الفراولة، التوت البري) يحتوي على مضادات أكسدة قوية تحارب الشيخوخة وتحافظ على نضارة البشرة.
- البروكلي فهي غني بالزنك والفيتامينات A وC، ويحتوي على مركب "السلفورافان" الذي يحمي من أضرار أشعة الشمس.
- الأسماك الدهنية (مثل السلمون والسردين) تعتبر مصدر ممتاز لأوميغا-3، والتي تساعد في تقليل الالتهابات وترطيب البشرة.
- المكسرات (اللوز، الجوز، الكاجو) فهي تحتوي على فيتامين E، السيلينيوم، وأحماض دهنية مفيدة للبشرة.
- الطماطم تعتبر غنية بالليكوبين، مضاد أكسدة يساعد في حماية البشرة من الشمس وتحسين مظهرها.
- الخيار والبطيخ فهي تعتبر مرطبات طبيعية للبشرة بسبب غناها بالماء.
- الشوكولاتة الداكنة لأنها تساعد في تحسن من تدفق الدم إلى البشرة وتزيد من نعومتها بفضل مركبات الفلافونويد.
- الزبادي أو اللبن لأنه يحتوي على البروبيوتيك التي توازن بكتيريا الأمعاء، مما ينعكس على صحة الجلد.
