وبطبيعة الحال، عندما يتعلق الأمر بإعادة شحذ همة المرء من المهم مراعاة الحالة التي يكون عليها ذهنه؛ ذلك أن التفكير في الأمور التي تصيب المرء بالضغط العصبي يجعل عملية إعادة الشحذ أمرا صعبا، لكنها ليست مستحيلة إذا اتبع المرء مجموعة من النصائح لصرف الذهن عن التفكير في ما يعكر الحالة النفسية وتنشيطه وتعزيز سلامته.
قائمة الإجراءات
من الشائع أن يشعر المرء بأنه ليس بمقدوره أن يمضي قدما، أو أن ما يفعله ليس كافيا. فإذا كنت تشعر بأنك مرهق قم بإعداد قائمة قصيرة تحوي إنجازاتك، ويمكن لهذا أن يمنحك دافعا وطاقة للاستمرار.
نسيان أخطاء الماضي
من بين أبرز مصادر الضغط العصبي التركيز على أخطاء الماضي. ساعد نفسك على نسيان الماضي بالتركيز على أهدافك المستقبلية.
فعل شيء مبهج
المرح والشعور بالبهجة جزء مهم من البقاء في حالة ذهنية صحية؛ فالقيام برحلة خلال عطلة نهاية الأسبوع، أو لقاء أصدقاء قدامى، أو الخروج من المنزل…، كل ذلك يمكن أن يكون مفيدا.
الابتعاد عن الأشخاص السلبيين
إذا كانت هناك مواقف أو أشخاص يصيبونك بالإحباط، فابتعد عنهم. ويمكن لهذا أن يعني تعليق علاقات معينة حتى يكون لديك ما يكفي من الطاقة الإيجابية.
للمزيد عن صحتك وجمالك:
طبيب البوابة: فيتامين د والكالسيوم الأكثر أهمية لعظام قوية
دور التعهيد في إنقاذ قطاع النقل للتعافي خاصة بعد أزمة كوفيد-19
