البوابة - إن قضاء ساعة واحدة فقط للاستمتاع بنزهة في الحديقة أو الاسترخاء في الطبيعة يمكن أن يفعل العجائب لصحتك. إنه ليس منعشًا للعقل فحسب، بل له العديد من الفوائد الجسدية والعقلية والعاطفية. إليك 7 فوائد مجربة لقضاء الوقت في الحديقة لتحسين صحتك:
طبيب البوابة: 7 فوائد مميزة لقضاء ساعة واحدة في الحديقة
- يعزز مزاجك ويقلل من التوتر
إن التواجد في الطبيعة يهدئ الجسم وكذلك العقل. وفقًا لبحث نُشر في Harvard Health، فإن التفاعل مع الطبيعة يقلل من التوتر. فهو يخفض مستويات الكورتيزول، هرمون التوتر مع تحسين الحالة المزاجية العامة. يمكن أن يساعد الهواء النقي والأضواء الطبيعية ومنظر النباتات والأشجار في تقليل القلق مما يجعلك تشعر بالهدوء. - يحسن الوضوح الذهني والتركيز
تشير الدراسات إلى أن قضاء الوقت في المساحات الخضراء يعزز الوظيفة الإدراكية وقدرة العقل على التركيز. تعمل الطبيعة مثل إعادة ضبط العقل لتعزيز التركيز. لذا، إذا كنت تعمل على نوع ما من المشاريع أو تحتاج إلى اتخاذ قرار مهم، فإن المشي القصير عبر الحديقة يمكن أن يساعد عقلك على أن يصبح أكثر حدة ويقظة. - تقوية جهاز المناعة
لقد ثبت أيضًا أن الوقت الذي تقضيه في الهواء الطلق يحفز جهاز المناعة. يؤدي قضاء الوقت في الهواء الطلق إلى زيادة في خلايا الدم البيضاء، مما يساعد في مكافحة العدوى. يساعد المشي تحت أشعة الشمس على تعزيز فيتامين د ويعطي دفعة صحية لجهاز المناعة لديك. - يعزز اللياقة البدنية
يوفر المشي أو الركض أو حتى التمدد في الحديقة بيئة طبيعية للتحرك. توفر الطبيعة مجموعة من الأسطح والتضاريس التي تعمل على تحسين التوازن وقوة العضلات. يساعد النشاط البدني المنتظم في المساحات الخضراء في الحفاظ على وزن صحي، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري، ويزيد من القدرة على التحمل البدني بشكل عام. - يحسن جودة النوم
تتمتع الطبيعة بطريقة طبيعية لتنظيم إيقاعك اليومي، مما يساعد على النوم بشكل أفضل. إن قضاء الوقت في الهواء الطلق، وخاصة في ضوء الشمس في الصباح أو بعد الظهر، يمكن أن يعيد ضبط ساعة جسمك الداخلية ويحسن جودة راحتك. يزيد التعرض للضوء الطبيعي أثناء النهار من إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون يساعدك على النوم والبقاء نائمًا في الليل. - يعزز التفاعل الاجتماعي
يشجع قضاء الوقت في الحديقة على التواصل الاجتماعي. سواء كنت تتحدث مع صديق أو تقابل أشخاصًا جددًا، توفر المتنزهات بيئة مريحة ومرحبة للتفاعل الاجتماعي. يعد التفاعل الاجتماعي الإيجابي مهمًا للصحة العقلية ويمكن أن يقلل من الشعور بالوحدة أو العزلة. - يخفض ضغط الدم
لقد ثبت أن المشي في الطبيعة والأنشطة الخارجية في الحديقة تساعد في خفض ضغط الدم. يعمل الجمع بين النشاط البدني الخفيف والتأثيرات المهدئة للطبيعة معًا لتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. إن قضاء الوقت في الحديقة يمكن أن يكون له فوائد دائمة على صحة القلب والأوعية الدموية عن طريق خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
المصدر: toi
اقرأ أيضاً:
كيف تحمي جسمك من الالتهابات وما هي الأطعمة المفيدة؟
