البوابة - الأطفال نعمة ومتعة وأجمل ما يمكن أن يحصل لزوجين، ولكن تربية أطفال أصحاء ليست بالمهمة السهلة. يبدو أن الحفاظ على الصحة يمثل قضية أكبر الآن بعد أن زادت التهديدات الصحية بعد وباء كوفيد-19.
ومع ذلك ، يجب على الآباء الذين يشعرون بالقلق إزاء صحة أطفالهم محاربة مجموعة متنوعة من الإغراءات غير الصحية.
طبيب البوابة: 4 خطوات لتربية أطفال أصحاء
هذه 4 طرق للحفاظ على صحة طفلك:
1. تحديد أوقات الوجبات
في حين أن نوبات جوع الأطفال يمكن أن تُشبع بالوجبات الخفيفة ، فمن المهم أن يضع الأهل وقتًا ثابتًا لأطفالهم لتناول هذه الوجبات. ويفضل جدولة وجباتهم الخفيفة بين الوجبات. قد يؤدي تناول الكثير من الوجبة إلى فقدان شهيتهم ؛ يمكن أن يؤدي الانتظار لفترة طويلة لتناول الطعام إلى الإفراط في تناول الطعام.
2. التركيز على البروتين
خلال السنوات الأولى، يطور الأطفال عظامهم وعضلاتهم. لذلك من المستحسن تضمين الأطعمة الغنية بالبروتين في وجباتهم الخفيفة. يساعد البروتين على كبح الجوع لفترة أطول مقارنة بالوجبات الخفيفة عالية السكر مثل الشوكولاتة. على سبيل المثال ، يعتبر البيض والجبن والمكسرات مصدرًا جيدًا للبروتين الذي سيمنحهم الطاقة التي يحتاجون إليها طوال اليوم.
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); -->3. التذوق
يستمتع الأطفال بتناول الحلويات بدلا من الخضروات ولكن ذلك يقودهم إلى رفض خيارات الطعام أكثر صحة ويصبحون أصعب الإرضاء. تقديم عناصر غذائية جديدة ، ضمن بيئة اجتماعية إيجابية ، ومن سن مبكرة يعد أكثر فعالية في زيادة تقبل الأطفال للأطعمة الصحية.
4. إزالة التشويش
تناول الوجبات الخفيفة قبل الوجبة الرئيسة قد يقلل من رغبة الأطفال في تناول الوجبة. بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من أنه من الضروري وضع جدول بأوقات الوجبات والوجبات الخفيفة ، فمن الضروري أيضًا إزالة مسببات التشويش (على سبيل المثال: الشاشات) لأن ذلك قد يمنعهم من إدراك إشارات الجسم التي تؤثر على الشهية. وهذا يمكن أن يقودهم إلى الإفراط في تناول الطعام عندما يكبرون أو ببساطة لا يأكلون ما يكفي.
يتم وضع أساسيات الصحة البدنية والعقلية مدى الحياة في مرحلة الطفولة المبكرة. يمكن أن يساعد بناء عادات وإجراءات صحية في تعزيز النمو الأمثل وتعزيز الصحة العامة للأطفال.
