هل تساءلت يوما لماذا الشعب الياباني بشكل عام لا يعاني من فرط البدانة؟ حسنا، الجواب على سؤالك هو، الناس في اليابان يتبعون تقنية بسيطة تساعدهم على فقدان الوزن دون الحاجة إلى الذهاب الى صالة الألعاب الرياضية أو التوقف عن تناول مجموعات غذائية أساسية.
كما يوصى الأطباء في اليابان بعمل هذا التمرين، لمساعدة الناس من جميع الأعمار على التخلص من أي وزن زائد.
هذه الطريقة لن تساعدك على فقدان الوزن فقط، بل وسوف تساعدك على علاج آلام الظهر.
كل ما تحتاجه لهذا التمرين هو منشفة وحصيرة يوغا.
الطريقة:
الخطوة 1: تلف المنشفة بشكل أسطواني.
الخطوة 2: الاستلقاء على ظهرك
الخطوة 3: ضع المنشفة تحت أسفل الظهر، موازية للسرة
الخطوة 4: يجب أن يكون الكاحلين على نفس عرض الكتف.
الخطوة 5: يجب ان تكون أصابع القدم الكبيرة معا
الخطوة 6: ضع يديك فوق رأسك، مع الحفاظ على الأصابع الصغيرة متصلة معا
الخطوة 7: استلقي هكذا لمدة 5 دقائق على الأقل
الخطوة 8: الاسترخاء والعودة إلى وضعية الاستلقاء
يكرر هذا التمرين عدة مرات خلال اليوم للحصول على نتائج مذهلة.
مواضيع ذات صلة:
