هل تشعر بالتعب والخمول بالرغم من أنك تحصل على ما يكفي من ساعات النوم ليلا وتتناول طعاما صحيا؟ قد يكون السبب ببساطة تراجع مستويات الطاقة وحاجة الجسم الى القليل من السكريات.
في كتابها الذي باع ملايين النسخ Lets Eat Right to Keep Fit ، تنصح أديل دايفس، خبيرة التغذية بتناول شراب مقوي على الريق كل صباح للحصول على ما يكفي من الطاقة والنشاط، وقد اطلقت عليه اسم بيب آب PEPup، أو شراب الطاقة.
أما الامر الرائع حول هذا الشراب هو أنك تستطيع صنعه في المنزل. فما هي مكوناته:
شراب الطاقة الطبيعي
المكونات:
¼ علبة من الحليب الخال من الدسم أو قليل الدسم
1 ملعقة صغيرة من الخميرة
¼ كوب من الحليب البودرة
1 ملعقة كبيرة من زيت الصويا أو خلطة من الزيوت النباتية
½ ملعقة صغيرة من أكسيد المغنيزيوم
1 ملعقة كبيرة من حبيبات الليستين
1 بيضة أو اثنتان حسب الرغبة
½ كوب من عصير البرتقال أو نكتار المشمش أو عصير العنب أو 1/2 موزة أو 3 إلى 4 ملاعق كبيرة من قطع الأناناس أو التوت المجلّد أو أيّ فاكهة ذات نكهة بارزة
الطريقة:
ضع هذه المقادير كلها في الخلاط وامزجها جيداً ثم اشربها على الريق كل صباح.
