هل تشعر بالتوتر والقلق والاجهاد بشكل مستمر؟ يمكن أن يكون روتين حياتك هو السبب في ذلك ويمكن أن تكون شخصا حساسا يصاب بالتوتر بسرعة. مهما كانت الاسباب يمكنك الآن التخلص من الشعور والطاقة السلبية بالقليل من النشاطات الايجابية.
1. تحدث الى الاصدقاء بالهاتف
وجدت دراسة أجرتها جامعة ويسكانسون ماديسون أن سماع صوت الشخص عبر الهاتف يقلل من نسب التوتر لدى الانسان و يحفز افراز الجسم لهرمون الأوكسيتوسين في حين أن ارسال الرسائل لا يؤدي الى نفس النتائج.
2. تناول الحمضيات
تقول عالمة النفس ديل آتكينز مؤلفة كتاب " للحفاظ على الصحة العقلية " أن تناول البرتقال والجريب فروت واضافة بعض القطرات من عصير الليمون الى الشاي المثلج يحسن من مزاج الانسان.
3. ابتسم
وجدت دراسة أجرتها جامعة كانساس أن التبسم يساعد الانسان على الاسترخاء عند الشعور بالتوتر و وجد الباحثون أيضا بعد تعريض مجموعة من الأشخاص لأجواء متوترة أن الأشخاص المتبسمون شعروا بنسبة أقل من التوتر مقارنة بغيرهم .
4. جرب نشاطا محببا لك
وجدت مجموعة من الدراسات أجرتها جامعة ستانفورد أن تجريب القيام بأمور محببة الى النفس ( كمشاهدة غروب الشمس ) يجعل الانسان يشعر بالسعادة.
5. تجنب الأحاديث السلبية
يقول المختصون أن السلبية أمر معد ينتقل من شخص الى أخر لذا فانك اذا شعرت بأنك تريد التنفيس عن نفسك لشخص ما جرب كتابة ما يزعجك في مذكرتك بدلا من اخباره لأحد.
6. احتسي القهوة مع أصدقائك
وجدت دراسة أن تناول القهوة مع مجموعة من الأصدقاء يقلل من نسب التوتر لدى الانسان في حين أن تناول القهوة بشكل منفرد يجعل الأشخاص يشعرون بالمزيد من التوتر.
7. مارس الرياضة لبضع من الوقت
وجدت دراسة أن ممارسة الرياضة القوية لفترات قصيرة يقلل من التوتر لدى الانسان بشكل كبير مقارنة بممارسة الرياضة البطيئة.
