إذا كنت تحاول جاهدا وصع طفلك في السرير لينام، أو البقاء نائما طوال الليل، فتنصحك لمؤسسة الوطنية بوضع روتين للنوم.
يجب ان يكون للأطفال موعد ثابت للنوم تلتزم به طوال الإسبوع. امنحهم الكثير من الوقت للإِستعداد للنوم ولإنهاء الروتين التحضيري.
وفقا للمؤسسة، يمكن ان تعطي الطفل وجبة خفيفة بعد العشاء وقبل السرير. بعد وقت الوجبة الخفيفة يجب أن يكون هناك وقت للحمّام، ثم وقت ارتداء البيجاما وتنظيف الأسنان.
قد تريد أن تقرأ للطفل قصّة قبل النوم، وهذه طريقة مناسبة لتحضير الطفل للنوم. عندما يحين وقت النوم، تأكد من أن الغرفة تنعم بالهدوء، والظلام، ضع الطفل في السرير، ثم انسحب تدريجيا من الغرفة.
وتوصي المؤسسة أيضاً بأن لا تَدخل غرفة الطفل إذا استيقظ الطفل في الليل. لأن الطفل سيبني توقعا بأنك ستأتي له في كل مرة يستيقظ بها. ويعتمد على نفسه لينام.
