يتنوع الفجل ما بين الأبيض والأحمر والأسود. قد يؤكل طازجاً، أو مطبوخاً أو مخللاً، ويؤكد أطباء التغذية على أن ريجيم الفجل قادر على أن يخلّص الأشخاص المواظبين عليه نحو 9 كيلوغرامات من الوزن الزائد، خلال أسبوع واحد. فهو يُعتبر من أهم الخضراوات الموصى بها عند اتباع أي ريجيم غذائي، حيث يساعد هذا النوع من الخضار على:
- إنقاص الوزن الزائد.
- إذابة الزوائد من الدهون في الجسم والتخلص منها السيليوليت.
- تنحيف منطقة الأرداف.
- زيادة معدلات التمثيل الغذائي الأيض)
- يساعد في عمليات حرق السعرات الحرارية والدهون الزائدة خصوصاً الدهون المتراكمة في منطقة (الأرداف).
ريجيم الفجل لإنقاص الوزن
يُمكنك تجربة ريجيم الفجل التالي (لمدة أسبوع) لإنقاص الوزن بفاعلية:
- وجبة الفطور: برتقالة + شريحة جبن قليل الدسم (قريش)+ شريحة توست من القمح الكامل + كوب دافئ من عشبة الميرامية +2 حبة فجل.
- وجبة الغذاء: 6 حبات فجل + صدر دجاج مسلوق منزوع الجلد + نصف برتقالة.
- وجبة العشاء: 6 حبات فجل + برتقالة + سلطة مكونة من خيار وثمرة طماطم وخس+ كوب لبن زبادي.
نصائح هامة:
يجب عند إتباع ريجيم الفجل لإنقاص الوزن الآتي:
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); -->- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة من 10 – 15 دقيقة يومياً.
- تجنب إضافة الملح والبهارات على الطعام (يمكنكِ استبدالُها بالليمون الحامض مع السلطة والبصل مع الدجاج).
- إذا شعرتِ بالجوع بين الوجبات، لا تتناولي سوى الفجل .
كما أكد أطباء التغذية على ضرورة تناول الفجل لقدرته الفائقة على :
- تنقية البشرة ونضارتها.
- خفض معدلات الكوليسترول السيئ في الدم (HDL).
- خفض ضغط الدم المرتفع.
- تطهير الكبد.
- يفيد مرضى السكري.
- الفجل غذاء هام لشعر أكثر حيوية ولمعان.
- يساعد على الوقاية من الأورام والسرطان.
- يفيد الفجل في برامج التخسيس وإنقاص الوزن.
