عانت النجمة التلفزيونية كيم كارداشيان Kim Kardashian من الوزن الزائد أثناء الحمل بطفلتها وكانت زيادة وزنها حديث الصحافة دائماً، إلا أنها فاجئت الجميع بخسارة وزنها بشكل ملحوظ قبل زفافها وتسائل الجميع ما السر في فقدان كل الوزن الزائد؟ الحقيقة هي أن كيم كارديشيان اتبعت ريجيم دكتور اتكينز أو حمية أتكينز الغنية بالبروتين.
حيث اتبعت النجمة الأميركية البالغة من العمر 37 عاماً الحمية التي تعتمد على تناول نسبة عالية من البروتينات مقابل نسبة ضئيلة من الكربوهيدرات أو النشويات.
وفيما يعد إثباتاً أن كارداشيان اختارت الحمية الصحيحة لإنقاص الوزن، أكدت دراسة حديثة أجريت في جامعة بوردو بولاية انديانا الأميركية أن اتباع نظام غذائي يحتوي على نسبة عالية من البروتين هو السر وراء فقدان الوزن بفاعلية، وذلك بفضل الشعور بالشبع والامتلاء الذي يسببه تناول البروتينات.
قد يعجبك أيضاً:
سر جاذبية أرداف كيم كردشيان
رجيم أتكينز الذي اعتمدته "كيم كارداشيان" لاستعادة رشاقتها بعد الولادة
اتبعت كيم كارداشيان "رجيم أتكنز" الغني بالبروتين لخسارة وزنها بسرعة، فكانت تتناول وجباتها، وفق الآتي:
- الفطور: حبتان من البيض، مع كمية من الجبن والسبانخ.
- الغداء: طبق من السلمون المشوي.
- وجبة خفيفة: قطعة من الحبش مع الجبن والزبادي اليوناني، بالإضافة إلى قبضة من اللوز.
- العشاء: صدر دجاج، مع كمية من البروكولي، وطبق من السلطة.
ملاحظة: كيم امتنعت عن استهلاك النشويات (الخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس).
وكانت للرياضة مكانة هامة في نمط حياة النجمة، خصوصاً أنها صممت على خسارة الوزن خلال فترة وجيزة، وقد تضمن برنامجها الرياضي fitness boot camp وهو نوع من التمرين القاسي لمدة 60 دقيقة يساعد على إحراق حوالي 1000 سعرة حرارية خلال النهار ويحسّن الاستقلاب، فضلاً عن ممارسة "البيلاتس" لشد المنطقة السفلى من الجسم، بالإضافة إلى تمرينات "السكوات" لتقوية عضلات الساقين.
قد يعجبك أيضاً:
بعد صورتها العارية على الشجرة.. هكذا بدت كيم كارداشيان على الشاطئ
بثلاث إطلالات مثيرة.. كيم كارداشيان تشعل حفل الهالوين هذا العام
كيم كارداشيان تهاجم كاتلين جينر وتصفها بـ"الكاذبة"
