يعتبر نسيان المواعيد، والاسماء، والأشياء والمهام من أكثر مشكلات العصر شيوعاً وانتشاراً بين فئة كبيرة من الناس حول العالم، وخاصة في ظل تزاحم واكتظاظ الضغوطات الحياتية اليومية التي تشكل ضغطاً كبيراً على العقل والوظائف الدماغية، مما يؤدي إلى نسيان الإنسان للعديد من الأمور المطلوبة منه. إذا بدأت مؤخرا بالشعور بأنك أصبحت تنسى أكثر من المعتاد، فقد تكون هناك أسباب لذلك، تعرف على هذه الأسباب وطرق علاجها.
أسباب النسيان:
نقص فيتامين ب 12 .
التعرض المستمر لارتفاع ضغط الدم يجعل صاحبه عرضة للإصابة بالنسيان المبكر.
قلة النوم تؤدي إلى حدوث النسيان المبكر.
الحمل المستمر يعتبر أحد الأسباب التي تؤدي إلى حدوث ضعف الذاكرة.
طرق علاج مشكلة ضعف الذاكرة أو النسيان:
العاب الذاكرة. امنع تدهور وضعف الذاكرة من خلال تدريب المخ على حل المسائل أو حل الكلمات المتقاطعة أو تعلم لغة جديدة.
التغذية السليمة. العقل السليم في الجسم السليم، لذلك حتى يتمكن الشخص من مقاومة النسيان يجب عليه أن يهتم بغذائه، بحيث يشمل الأحماض الدهنية المفيدة للعقل، والتي تقوم بإعادة بناء خلايا العقل، ويستطيع الشخص إيجاد هذه الأحماض في المكسرات، والفواكه، والخضروات.
شرب الماء. عدم شرب الماء بكميات كافية يؤدي إلى حدوث العديد من المضاعفات في جسم الإنسان، ويلحق الضرر بالدورة الدموية، ويمنع تدفق الدم إلى المخ بالطريقة الصحيحة، مما يسهل التعرض للنسيان، وفقدان الذاكرة.
تقليل التوتر. تجنب الضغط العصبي، والتوتر، والإجهاد النفسي لفترة طويلة؛ لأن هذه الضغوط ستزيد من نسيان الفرد، وستؤدي به إلى درجة الهدوء النفسي.
ممارسة الرياضة. ينصح الفرد بممارسة الرياضة لمدة 15 دقيقة في اليوم؛ لأن الحركة الزائدة والمفيدة ستحسن من نفسية الشخص، وستقلل من مشاكل الذاكرة لديه، فممارسة الرياضة بشكل يومي ستعمل على تقوية الجسم والعقل، وستزيد من قوة الدورة الدموية.
