البوابة - اكتشفت مجموعة بحثية في اليابان أن كتابة رد فعل الشخص تجاه حادثة سلبية على قطعة من الورق ثم تمزيقها أو رميها يقلل من مشاعر الغضب. وقال الباحث الرئيسي نوبويوكي كاواي: "لقد توقعنا أن طريقتنا ستقمع الغضب إلى حد ما". وأضاف، "ومع ذلك، فقد اندهشنا من أن الغضب قد تم القضاء عليه بالكامل تقريبًا."
دراسة: تجربة يابانية جديدة لإدارة الغضب بفعالية
يعد هذا البحث مهمًا لأن التحكم في الغضب في المنزل وفي مكان العمل يمكن أن يقلل من العواقب السلبية على وظائفنا وحياتنا الشخصية. لسوء الحظ، فإن العديد من تقنيات إدارة الغضب التي يقترحها المتخصصون تفتقر إلى دعم الأبحاث التجريبية. وقد يكون من الصعب أيضًا تذكرها عند الغضب.
نتائج هذه الدراسة، التي نشرت في مجلة Scientific Reports، هي تتويج لسنوات من الأبحاث السابقة حول العلاقة بين الكلمة المكتوبة والحد من الغضب.
إنه يعتمد على العمل الذي يوضح كيف يمكن للتفاعلات مع الأشياء المادية التحكم في مزاج الشخص. بالنسبة لمشروعهم، طلب كاواي وطالب الدراسات العليا يوتا كانايا، وكلاهما في كلية الدراسات العليا للمعلوماتية بجامعة ناغويا، من المشاركين كتابة آراء موجزة حول المشكلات الاجتماعية المهمة، مثل ما إذا كان ينبغي حظر التدخين في الأماكن العامة. ثم أخبروهم أن طالب دكتوراه في جامعة ناغويا سيقوم بتقييم كتاباتهم. ومع ذلك، كان طلاب الدكتوراه الذين يقومون بالتقييم وهميين.
وبغض النظر عما كتبه المشاركون، فقد اعطاهم الطلاب درجات منخفضة في الذكاء والاهتمام والود والمنطق والعقلانية.
ولتأجيج الغضب، رد طلاب الدكتوراه أيضًا بتعليقات مهينة، مثل "لا أستطيع أن أصدق أن شخصًا متعلمًا يفكر بهذه الطريقة. أتمنى أن يتعلم هذا الشخص شيئًا ما أثناء وجوده في الجامعة".
بعد توزيع هذه التعليقات السلبية، طلب الباحثون من المشاركين كتابة أفكارهم حول التعليقات السلبية، مع التركيز على ما أثار مشاعرهم.
أخيرًا، طُلب من مجموعة من المشاركين إما التخلص من الورقة التي كتبوها في سلة المهملات أو الاحتفاظ بها في ملف على مكاتبهم.
وطُلب من المجموعة الثانية أن تقوم بإتلاف الوثيقة في آلة التقطيع أو وضعها في صندوق بلاستيكي. ثم طُلب من الطلاب تقييم غضبهم بعد الإهانة وبعد التخلص من الورقة أو الاحتفاظ بها.
وكما هو متوقع، أبلغ جميع المشاركين عن مستوى أعلى من الغضب بعد تلقي تعليقات مهينة. إلا أن مستويات الغضب لدى الأفراد الذين تخلصوا من أوراقهم في سلة المهملات أو قاموا بتمزيقها عادوا إلى حالتها الأولية بعد التخلص من الورقة. وفي الوقت نفسه، فإن المشاركين الذين احتفظوا بنسخة مطبوعة من ورقة الإهانة لم يشهدوا سوى انخفاضًا طفيفًا في غضبهم الإجمالي.
هاكيداشيسارا رجال الأعمال
ويرغب كاواي باستخدام أبحاثه لمساعدة رجال الأعمال الذين يجدون أنفسهم في مواقف مرهقة. وأوضح: "يمكن تطبيق هذه التقنية في الوقت الحالي من خلال تدوين مصدر الغضب كما لو كان يأخذ مذكرة ثم يرميها بعيدًا عندما يشعر المرء بالغضب في موقف عمل".
إلى جانب فوائده العملية، قد يسلط هذا الاكتشاف الضوء على أصول التقليد الثقافي الياباني المعروف باسم هاكيداشيسارا (هاكيداشي تشير إلى تطهير أو بصق شيء ما، وسارا تشير إلى طبق) في ضريح هيوشي في كيوسو. محافظة آيتشي، خارج ناغويا مباشرةً. هاكيداشيسارا هو مهرجان سنوي يقوم فيه الناس بتحطيم أقراص صغيرة تمثل الأشياء التي تثير غضبهم. قد تفسر النتائج التي توصلوا إليها الشعور بالارتياح الذي يشعر به المشاركون بعد مغادرة المهرجان.
المصدر: toi
اقرأ أيضاً:
