إذا كنت من هؤلاء الأشخاص الذين يدمنون على تناول أقراص فيتامين ج عندما تصاب بالزكام، معتقدا بأنها تساعدك على تقوية نظام المناعة، وبالتالي محاربة الزكام، فكر مرة أخرى.
فوفقا لمراجعة أخيرة لحوالي 30 دراسة أجرها عدّة باحثون في العقود القليلة الماضية ونشرت بمكتبة " Cochrane " أظهرت النتائج أن فيتامين ج، على نقيض الاعتقاد الشائع، لا يساعد على حمايتنا من الزكام. بل اكتشفوا أن فيتامين ج، فعّال جدا فقط عندما يستعمله أشخاص معتادون على القيام بنشاطات بدنية منتظمة مثل العدائين أو الرحّالة. حيث ساعدهم فيتامين ج على تقليل فرص الإصابة بالزكام بنسبة 50%.
بينما وبالنسبة للآخرين الذين تناولوا الأقراص لم يخضعوا لنشاط بدني فلم تكن تأثيرات فيتامين ج ملحوظة. بل يبدو أن تأثيرها في منع الزكام العادي بالكاد يساوي تكلفتها وجهد تناولها. على أية حال، أشار الباحثون بأن هذه النتيجة يجب أن لا تمنعنا من تناول فيتامين ج من مصادره الطبيعية لأنه يملك فوائد أخرى للجسم الإنساني. فالفيتامين ضروري لضمان النمو الطبيعي وتصليح الأنسجة، وهو مانع للتأكسد.
في حين شدد الباحثون على أن الوقاية هي خير طريقة لتفادي الإصابة بالزكام، وخصوصا غسل اليدين جيدا طوال اليوم، وبعد كل مصافحة أو ملامسة مع أي مادة في محيطنا.
