تعتبر صحة الثدي جزء أساسي من صحة المرأة بشكل عام، والاهتمام بها لا يقتصر فقط على الوقاية من الأمراض، بل يشمل أيضاً الاكتشاف المبكر لأي تغيرات قد تشير إلى مشاكل صحية، من خلال بعض الخطوات البسيطة والمنتظمة، يمكن لكل امرأة أن تراقب صحتها بشكل فعال وتقلل من المخاطر المحتملة، فيما يلي خطوات ونصائح أساسية لصحة الثدي يجب على كل امرأة معرفتها:
- الفحص الذاتي المنتظم للثدي، من المهم أن تقوم المرأة بفحص ثدييها بشكل شهري، بعد انتهاء الدورة الشهرية، لملاحظة أي تغييرات مثل وجودكتل، أو تورم، أو تغير في شكل الحلمة، ويعتبر الاكتشاف المبكر لأي تغيرات يزيد فرص العلاج الناجح.
- المتابعة الدورية مع الطبيب حتى لو لم توجد أعراض، حيث يوصى بالقيام بفحص سريري للثدي عند طبيب مختص مرة إلى مرتين في السنة، والفحوصات الإشعاعية مثل الماموجرام حسب العمر والتوصيات الطبية.
- اتباع نمط حياة صحي مثل التغذية المتوازنة الاكثار من الخضار الفواكة البذور الصحية، ممارسة الرياضة بانتظام، والحفاظ على وزن صحي يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض الثدي، بما في ذلك السرطان.
- تجنب التدخين وتقليل الكحول لأنهم يزيدان من خطر الإصابة بسرطان الثدي، لذا من المهم الابتعاد عنهما قدر الإمكان.
- الانتباه للتاريخ العائلي والأعراض الغريبة فالنساء اللواتي لديهن تاريخ عائلي من سرطان الثدي أو التغيرات الجينية (مثل BRCA1 وBRCA2) يجب أن يكن أكثر حرصًا على الفحوصات المنتظمة واستشارة الطبيب بشأن استراتيجيات الوقاية.
- استمعي إلى جسدك لا يظهر سرطان الثدي دائماً على شكل كتل واضحة، وفي بعض الأحيان تكون العلامات على شكل ألم مستمر، أو تورّم، أو تغيّر في حجم الثدي أو في ملمس الجلد، وهي مؤشرات تستدعي الانتباه. وإن الإصغاء إلى جسدك والتصرّف وفقاً لما يخبرك به هو من أقوى أشكال الدفاع الذاتي التي يمكن للمرأة ممارستها.
