هذه الأطعمة تساعد على خفض الوزن وتغذي الأم المرضعة

تعاني أكثر الامهات الجدد من زيادة الوزن المفاجئة التي تلي الحمل والولادة وبالرغم من ان عددا لا بأس به من السيدات يتمكن من خسارة هذا الوزن بسرعة إلا ان الاغلبية تعاني منه لسنوات. وينصح الخبراء بتجنب الحميات السريعة واستبدالها بنظام غذائي صحي يعتمد على انزال الوزن على فترة من الزمن ولكن بثبات حتى لا يعود مرة أخرى وتبني اسلوب حياة صحي .
الملفوف / الكرنب
يُعد نبات الكرنب من الأطعمة التي تناسب من يعانون من الوزن الزائد، ويقلل الكرنب من كميات السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم بشكل يومي، ويساعد أيضًا بشكل كبير في حرق الدهون، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم كالبروتينات والألياف.
الكرفس:
يُعرف الكرفس بأنه من الخضروات الحارقة للدهون، ويحتوي على الكثير من الألياف التي تمنح الجسم الشعور بالامتلاء والشبع، ويحتوي أيضًا على بعض المعادن المفيدة التي تعمل على تحفيز الأيض وعملية الحرق في الجسم.
اللبن الزبادي:
أثبتت معظم الدراسات الغذائية أن الزبادي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بخسارة الوزن، فيمكن للأم حديثة الولادة تناوله بكميات معتدلة لفوائده الغذائية المتعددة المرتبطة بخسارة الوزن، إلى جانب احتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم، ودوره المهم في التخفيف من الإمساك الذي يصيب الأم بعد الولادة.
التفاح:
يعمل تناول التفاح على تثبيط الشهية ويحد من الشعور بالجوع، ويرجع ذلك لاحتواء التفاح على الكثير من الألياف التي تساعد على ملأ البطن والشعور بالشبع، إلى جانب احتوائه على الحديد الذي يعوض فقدان الدم.
الجريب فروت:
يساعد الجريب فروت على خسارة الوزن بشكل كبير، وخاصةً إذا كان الشخص معرضاً للإصابة بمرض السكري، حيث وجد بعض الباحثين أن تناول الأشخاص الذين يعانون من السمنة لنصف حبة من الجريب فروت أو شرب عصيرها قبل كل وجبة يؤدي إلى خسارة ما يقرب من 1.6 كيلو جرام خلال 12 اسبوعًا.
الشوفان:
يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الألياف التي تزيد الإحساس بالشبع، لذا ننصحكِ بتناول نصف كوب شوفان، حيث يحتوي على 4.6 جرام من النشا، ويُعد الشوفان أيضًا من الكربوهيدرات الصحية المهمة لتحسين عملية الأيض، ويساعد أيضًا في عملية حرق الدهون.
الأفوكادو:
الأفوكادو من الفاكهة الغنية بالبروتينات والألياف، ويحتوي على حمض الأوليك، وهو مركب من الدهون الصحية غير المشبعة المفيدة للجسم، لذا في حالة الشعور بالجوع ينصح بتناول نصف حبة أفوكادو لتعطيكِ الشعور بالشبع، وفي نفس الوقت هي من الأطعمة التي تساعد على حرق دهون البطن.