فكر مرة ثانية بالهدف الذي تريد الوصول إليه عند التخطيط لخسارة الوزن. وفقا لدراسة جديدة نشرت في مجلة كونسيومر ريسيرش، تبين بأن الاشخاص كانوا اكثر قدرة على تحقيق اهدافهم اذا وضعوا امام نصب أعينهم خسارة من 3- 5 كيلوغرامات في كل مرة وليس أكثر.
وتمكن 80 بالمائة من الاشخاص الذين وضعوا هدفا متوسطا أو معقولا من الكيلوغرامات من الوصول الى هدفهم مقارنة مع 54 بالمائة من الاشخاص الذين وضعوا امامهم رقما واحدا كبيرا.
أما سبب نجاح هذه التقنية؟ مقارنة مع التركيز على رقم واحد، وضع عدة اهداف صغيرة يمكن أن يساعد في تحقيق الهدف بدون شعور بالضغط بالاضافة الى زيادة الدافعية، وفقا لمؤلف الدراسة مارو سكوت، بروفيسور، مساعد بروفيسور التسويق في جامعة فلوريدا الحكومية. سوف تشعر بالرضا عن تحقيق الاهداف، وبحس الانجاز لهذا سوف تجرب مرة ثانية وثالثة لأنك لم تفشل. ويمكن لهذه التقنية ان تنجح ايضا في حالة توفير المال أو بناء العضلات أو المهارات.
وأخيرا، ينصح دائما باستشارة خبيرة تغذية عند البدء في برنامج لخسارة الوزن.
