كشفت دراسة جديدة بأن تقليل الدهون في الاكل وعمل التمارين الرياضية بانتظام هي أكثر الطرق فعالية وسهولة إلى تخفيف الوزن والتخلص من الكيلوغرامات المزعجة.
وقام باحثون من كلية هارفارد الطبية، بعمل استطلاع في مدينة بوسطن شمل على 4,000 بالغ مصاب بالبدانة. وكنتيجة، أولئك الذين اتبعوا النصيحة العقلانية بتقليل الدهون وممارسة الرياضة كانوا الأكثر ميلا لخسارة الوزن من أولئك الذين تبنوا أنظمة تخسيس صارمة، اتبعوا حمية سائلة أو إشتروا ملاحق باهظة لتخفيف الوزن.
وقالت كرستينا ويي، التي ساعدت على جمع الدراسة في هارفارد:
"هناك الكثير من الهوس المتعلق بالحميات الغذائية بالإضافة إلى أخذ الأدوية التجارية (بدون وصفة طبية) التي تعد بخسارة الوزن والتي لم تثبت فعاليتها بعد. لذا من المشجع جدا معرفة أن أغلب طرق تخفيف الوزن التي ترتبط بقصص النجاح هي سهلة التنفيذ ورخيص ايضا."
هذا ووجد الباحثون بأن 41 % من أولئك الذين قللوا من كمية الطعام الدسم في حميتهم اليومية كانوا على الأرجح الاكثر انتظاما في خسارة الوزن حيث خسروا 5 % من وزنهم في اقل من سنة مقارنة مع أولئك الذين إستمروا بتناول حمية سائلة، وإستعملوا ملاحق لخسارة الوزن أو أتبعوا أنظمة تخسيس مشهورة.
وإذا مارسوا تمارين رياضية أكثر، فسوف يتمكنون من خسارة الوزن بنسبة 30 % أيضا. بالرغم من أن 5 % لا تبدوا نسبة هامة إلا أن الخبراء يقولون بأنها كافية لتأخير مرض السكر وتجنب الاصابة بأمراض ضغط الدم والأمراض الأخرى العديدة التي ترتبط بزيادة الوزن. بالنسبة لشخص يعاني من البدانة أي خسارة مهما كانت بسيطة هي إنجاز.
هذا وقد ساعدت هذه النصائح البسيطة لخسارة الوزن العديد من المشاركين في الاستطلاع والتجربة، حيث يتوقع أن يخسر 37 بالمائة منهم عُشر وزنهم، بينما إذا زادوا حصص الرياضة فسوف يخسروا 6 بالمائة أيضا.
