تناول وجبات غذائية لا يختلف كثيرا عن اتباع الحمية المهم هو الاختيار الذكي للطعام ولوقت الاكل.
يعتبر الغذاء أساسا أهم عنصر في أي حمية غذائية، لذلك، إذا كنت تجوع نفسك، فلا بد وانك حصلت على بعض المعلومات الخاطئة. بالرغم مما تقرأه في الكتب والصحف حول الحميات الغذائية، يمكن للأكل الصحي فقط أن يساعك على خسارة الوزن وكسب الصحة. إذا كنت تفكر في اتباع حمية غذائية فلما لا تجرب اتباع هذه النصائح الخمس أولا؟
لا يوجد حمية واحدة للجميع
نجاح صديقك في خسارة الوزن لا يعني بأنه يمتلك الوصفة السحرية لك أيضا. قبل اتباع اي حمية يجب أن تخضع لتقييم خاص بك يتعلق بمتطلباتك الغذائية. ويجب ان يتم التقييم لدى اخصائي تغذية.
اعرف أهداف الصحية وضع أهداف قابلة للتحقيق
هل تريد انقاص وزنك لتبدو رشيقا في حفل زفاف ابن عمك/ صديقك أم هل تريد السيطرة على مرض السكري. من المفيد أن نعرف لماذا قررت فجاءة اتباع الحمية، حتى يتمكن خبير التغذية من وضع أهداف صحية محددة وقابلة للتحقيق. لا تحاول خسارة الوزن بين عشية وضحاها، بدلا من ذلك إهدف إلى فقدان بضعة كيلوغرامات كل شهر.
هل حميتك آمنة؟
إذا لم تجد خبير تغذية مؤهل، وقمت بأخذ حمية غذائية من الانترنت فيجب أن تعرف الاسباب العلمية وراء هذا الحمية، مثلا هل هي حمية تهدف لتكسير الدهون أو خفض النشويات أو الغاء السكريات وما تأثير هذه الحمية على العمليات الحيوية في الجسم. ابحث واقرأ تجارب ونصائح الآخرين.
هل تلبي احتياجاتك الخاصة ؟
من المهم جدا في أي حمية غذائية أن تحصل على المغذيات والاغذية المفيدة. اسأل نفسك، هل أنت محروم من العناصر الغذائية الأساسية مثل الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، والتي توفر الطاقة لك للقيام بالعمليات الحيوية الاساسية مثل التمثيل الغذائي الذي يساعد في بناء الجسم والنمو.
تأكد من انك بحاجة الى المكملات الغذائية
هل أنت حقا بحاجة إلى مكملات الكالسيوم أو البروتين ؟ تذكر أنه لا يوجد شراب معجزة أو مساحيق سحرية) يمكن أن تجعلك تفقد الوزن دون تغيير عاداتك الخاطئة. خسارة الوزن الزائد تحتاج الى مجهود وعزيمة قوية.
تذكر بأنك تستطيع الاستمتاع بالطعام في اي وقت وفي أي مكان، فالاختيارات الذكية هي اساس حميتك الغذائية.
