لجميع أولئك الذين يحبون اتباع نظام غذائي، هناك بضعة أشياء ينبغي أن تعرفها إذا كنت تريد انقاص وزنك والشعور بالرضا عن نفسك.
لا لتخطي وجبات الطعام
إذا كنت تعتقد أن عدم تناول الطعام، سوف يساعدك على فقدان الوزن - فأنت مخطئ. تخطي وجبات الطعام يمكن أن يساهم فعلا في زيادة الوزن - وبالتأكيد لن يساعدك على خسارة الوزن. إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بطريقة سليمة، تأكد من تناول خمس وجبات صغيرة في اليوم بدلا من تناول وجبة أو وجبتان كبيرتان. كما أن تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم يضمن أن تبقى بعيدا عن الشعور بآلام الجوع. وثانيا سوف يساعد في الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي، والتي سوف تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة.
لا تنسى عد السعرات الحرارية
عد السعرات الحرارية هو في الواقع أفضل طريقة لتناول الطعام الصحي وفقدان الوزن. تأكد من كتابة مذكراتك حول كل السعرات الحرارية التي تستهلكها على الاقل في بداية الحمية. على سبيل المثال إذا كنت تأكل سلطة، لا تنسى حساب السعرات الحرارية من الصلصة. نفس الشيء ينطبق على المشروبات.
لا تتوقف عن تناول المياه
من المهم للغاية الحفاظ على الرطوبة عند اتباع نظام غذائي. على سبيل المثال، قد تجد أنك ستشعر بالجوع أقل إذا شربت الماء باستمرار. إذا كنت تترك نفسك من دون ترطيب كاف فسوف تشعر بالجوع أكثر.
لا تتجاهل الكربوهيدرات
إذا كنت تعتقد أن التوقف عن تناول الكربوهيدرات سوف يساعدك على فقدان الوزن، فأنت بالتأكيد مخطئ. من المعروف أن الألياف صديقة للحمية! فهو لا يحافظ على صحة الجهاز الهضمي يعمل بشكل ولكنه أيضا يحافظ على الشعور بالشبع لفترة طويلة.
