وفقا لكثير من الخبراء ، إذا كنت تبحث عن حل سريع ونظام غذائي لتحقيق نتائج سريعة لخسارة الوزن ، فإن البيض المسلوق هو الخيار الأفضل.
وبالتحديد ، فإن القليل من البيض والخضروات وثمار الليمون لديها القدرة على صنع المعجزات. هذا المزيج سيسرع عملية الأيض وبالتالي يحرق الدهون. وأفضل شيء هو أنك لن تشعر بالجوع.
نصيحة:
يجب أن تستهلك الكثير من الماء لترطيب وتغذية الجسم. من المستحسن شرب 8 أكواب ماء كل يوم.
هذا النظام الغذائي لديه قواعد بسيطة. يجب أن لا تأكل الوجبات السريعة مثل البرغر والحلويات. والتقليل من تناول الملح والسكر وتجنب الكحول.
هنا لديك قائمة الأسبوعين:
الأسبوع 1
الإثنين
الإفطار: 2 بيض مسلوق وفاكهة حمضية واحدة أيضًا.
الغداء: 2 شرائح خبز كامل الحبوب وبعض الفاكهة.
العشاء: سلطة كبيرة ودجا مشوي أو مسلوق.
الثلاثاء
الإفطار: 1 فاكهة حمضية و 2 بيضة مسلوقة.
الغداء: سلطة الخضار الخضراء والدجاج.
العشاء: سلطة خضار و 1 برتقال و2 بيض مسلوق.
الأربعاء
الإفطار: ثمرة حمضيات ومرة أخرى ، 2 بيض مسلوق.
الغداء: الجبن قليل الدسم ، 1 طماطم ، و 1 نوع من خبز القمح الكامل.
العشاء: سلطة والدجاج.
الخميس
الإفطار: بيضان مسلوقان و 1 ثمرة حمضيات.
الغداء: الفاكهة.
العشاء: سلطة ودجاج على البخار.
الجمعة
الإفطار: كما في اليوم السابق.
الغداء: خضار مطهوة على البخار وبيضتين.
العشاء: سلطة وشواء أو سمك.
السبت
الإفطار: كما في اليوم السابق.
الغداء: الفاكهة.
العشاء: دجاج مطهو على البخار والخضار.
الأحد
الإفطار: 1 فاكهة حمضية و 2 بيضة مسلوقة.
الغداء: سلطة الطماطم والخضار على البخار والدجاج.
العشاء: الخضار على البخار.
الأسبوع 2
الإثنين
الإفطار: بيضتان + ثمار الليمون.
الغداء: سلطة + دجاج.
العشاء: 1 برتقال وسلطة و 2 بيض
الثلاثاء
الإفطار: كما في اليوم السابق.
الغداء: 2 بيض + خضار على البخار.
العشاء: سلطة أو سمك أو الشواء.
الأربعاء
الإفطار: كما في اليوم السابق.
الغداء: سلطة + دجاج.
العشاء: 1 برتقال + سلطة خضار + 2 بيضة.
الخميس
الإفطار: كما في اليوم السابق.
الغداء: الخضار على البخار + جبنة قليلة الدسم + 2 بيض.
العشاء: سلطة + دجاج على البخار
الجمعة
الإفطار: كما في اليوم السابق.
الغداء: سلطة التونة.
العشاء: سلطة + 2 بيضة
السبت
الإفطار: كما في اليوم السابق.
الغداء: سلطة ودجاج أيضا.
العشاء: فاكهة.
الأحد
الإفطار: كما في اليوم السابق
الغداء: خضار مطهوة على البخار + دجاج على البخار.
العشاء: كالغداء.
