أثبتت الدراسات إن نسبة تتجاوز الـ 60% من السيدات يعانين من قلق ما قبل الولادة ، وفي دراسة نرويجية تأكد الباحثون أن أكثر السيدات التي يعانين من ألم الولادة وطول فترتها هن السيدات اللواتي يعانين من تلك المخاوف. اذا كنت في شهرك التاسع وتنتظرين الولادة ولكنك تشعرين بالخوف هذه النصائح سوف تساعدك:
نصائح للتغلب على قلق وتوتر ما قبل الولادة:
1. اطلبي النصيحة والمشورة من اهل الاختصاص ولا تبحثي عن ما يزيد مخاوفك.
2.تحدثي مع طبيبتك واشرحي لها مخاوفك.
3.اشغلي وقت فراغك في أمور كثيرة وجيدة ومفيدة. واقرئي المقالات الجيدة والعلمية عن الحمل والولادة والتربية. لا تتركي نفسك لحكايات مرعبة وخيالات مفزعة.
4.اشتركي في إحدى مجموعات الدعم النفسي للحوامل والتي بدأت تعرف طريقها في مجتمعاتنا فالحديث مع من هن مثلك سيجلب لك الراحة
5.مارسي الرياضة والمشي أو اليوجا فهي تساعد على إفراغ حالة التوتر لديك
وأخيرا اسألي نفسك هل الخوف من حدوث مضاعفات أثناء الولادة. إن كان كذلك فقومي بإجراء جميع الفحوصات الطبية اللازمة لطمأنتك واسألي طبيبتك عن وضعك الصحي وعن نوع الولادة التي ستجريها لك.
