نصائح للتغلب على تورم القدمين اثناء الحمل

أعراض الحمل المختلفة مزعجة ومؤلمة، ومن أكثر الأعراض المزعجة امتلاء القدمين وتورمهما، فما هو سبب تورم القدمين في الحمل وكيف يمكن التغلب عليه؟
في الحمل تكون الدورة الدموية في الأطراف غير مستقرة، وهو ما يسبب التورم وخصوصًا في القدمين، والذي يعد أيضًا أحد أهم أسباب الإصابة بالدوالي. وعندما تطيلين فترة جلوسك في مكانك دون حركة يصبح الوضع أسوأ وهو ما يحدث خلال السفر عبر السيارة أو الطائرة، في هذا المقال نقدم إليكِ بعض الطرق لتخفيف التورم والضغط على قدميك في فترات السفر.
نصائح للتغلب على تورم القدمين :
أوضاع النوم أثناء الحمل تؤثر على تورم القدمين، فالنوم على الجانب الأيمن أو الأيسر، يقلل الضغط على الأوردة التي تحمل الدم إلى القلب.
الحركة خلال اليوم باستمرار ولو لبضع دقائق كل نصف ساعة.حركي قدميك وجسمك وأنتِ في مكانك كل نصف ساعة عند الجلوس في مقعدك، فحركات تمديد الساق وتحريك القدمين والأصابع يمينًا ويسارًا تساعد في تحريك العضلات واستمرار نشاط الدورة الدموية وتخفيف التورم.
تقليل استخدام الملح في الطعام، للاحتفاظ بالسوائل داخل جسمك. وشرب ما يكفي من السوائل خلال اليوم، وخصوصًا في حالة السفر.
عدم الجلوس في درجات الحرارة المرتفعة، فهي الأسوأ وتزيد من تورم القدمين.
استخدام جوارب الحمل الطويلة في حالات التورم المستمرة، وفي حالة التورم المعتاد يمكنك استخدام الجوارب القطنية وتجنُّب استخدام الجوارب والبناطيل الضيقة تمامًا. وفي حالة السفر وجود قطعة ضيقة في قدميك تعيق نشاط الدورة الدموية في القدمين هو ما يسبب التورم ويزيده.