هناك من النساء من قد يجدن في الشيكولاته وفنجان القهوة إحساسًا رائعًا بالانضباط المعنوي والغبطة. وكلما زاد الإحساس الجميل زادت احتمالات اتخاذ مواقف صحية إيجابية تجعلك ملتزمة بالريجيم، الذي تتبعينه. فالشيكولاتة فيها سعرات حرارية عالية، لكنها أيضًا تساعد في زيادة إفرازات مادة البروتونين في المخ المنشطة لضبط الحالة المعنوية، أما القهوة فمادة الكافيين تجعل من يتناولها أكثر انتباهًا وتحسنًا من مستوى التركيز. وعندما تضعف قوة إرادتك فيما يخص الريجيم فقد يكون فنجان القهوة هو ما تحتاجينه بالضبط.
إليك حيلًا بسيطة لتناول الشيكولاته وفنجان القهوة المفضل لك دون زيادة وزنك:
1- تناولي فنجان قهوة أو اثنين يوميًا لا يؤثر سلبًا على الريجيم الذي تتبعينه. ويفضل أن تكون قهوة سوداء من دون أي إضافات؛ للتأكد من عدم وجود مواد دهنية، وتذكري أن تناول المشروبات الساخنة بين الوجبات يساعد في إبعاد الجوع، حسب ما ذكرته هيئة مراقبة الوزن في نشرة حديثة.
2-- تجنبي صرعة القهوة بالكريمة التي تكون نسبة الدهون فيها عالية، وتنخفض قيمتها الغذائية، وتحتوي على 300 سعر في الفنجان.
3- تمتعي بالقهوة مع الحليب بشرط أن يكون منزوع الزبد والقشدة.
أما عن الشوكولاتة فإليك مجموعة الحيل التالية لتناولها أيضًا دون التأثير على الرجيم:
1-تمتعي بالشوكولاتة المحشوة بالكراميل أو الحلوى الهشة أو جوز الهند وبقية أنواع الحشو الدهنية.
2-تمتعي بالشوكولاتة السادة الغامقة التي تحتوي على دهون أقل من زبدة الكاكاو، وكلما كانت الكمية أقل كانت السعرات الحرارية أقل.
للمزيد من المقالات:
فوائد مذهلة للأجبان لا تفوّتيها
6 بدائل للكافيين لإيقاظك في الصباح
كل ما يجب أن تعرفه عن فوائد البوملي
اتبعي هذه النصائح بعد تناول حلويات المولد النبوي الشريف!
