نتعرض من خلال حياتنا اليومية للعديد من التحديات التي تشعرنا بالغضب، ولكنك قد تجدين نفسك تتظاهرين أن كل شيء على ما يرام ولكنك بالتأكيد تكونين غاضبة جدا في داخلك لحد الغليان وفي هذه اللحظة تجدين نفسك تنفجرين من الغضب وتبدئين بالصراخ لسبب آخر تماما.
الغضب هو شعور إنساني عادي ونحن نشعر بالغضب في كثير من مواقف حياتنا مثل أن نكون وسط أزمة سيارات خانقة أو عندما توجه لنا انتقادات لاذعة غير منصفة أو عندما يعاملك المسؤول عنك بالعمل بطريقة دونية.
بالمختصر فان الغضب هو طريقة تعبير البشر على أن هناك شيء سيء يحدث لهم وهو بمثابة الخط الأحمر الأخير قبل أن يصبح الإنسان فاقد للقدرة على التحكم بتصرفاته.
الغضب قد يكون احد المشاعر المفيدة لتنبيه الشخص أو لإشعار الإنسان أن وقت التغيير قد حان أو حتى لحماية أنفسنا من وضع تعرضنا فيه للظلم.
إليك الآن بعض الطرق للسيطرة على غضبك:
لا تكبتي غضبك: لأنك إن فعلت ذلك فانك ستفرغين هذا الغضب في مكان آخر ومع الشخص الخطأ. إذا شعرت بالضيق فانه عليك أن تتخذي الخطوات لتصحيح الوضع مباشرة وذلك حتى لا يتراكم الغضب بداخلك مع الوقت. تحدث مع الشخص المعني بحيث يتم تصفية الأمور وبهذا تتخلصين من مشاعر الغضب الموجودة داخلك.
تجنبي الانتقاد: أي عبري عن ضيقك من تصرف الشخص المقابل دون توجيه انتقاد مباشر له مثلا عوضا عن أن تقولي لزوجك أنت شخص كسول ولا تقوم بمساعدتي في المنزل أخبرية انك تشعرين بالضيق من كثرة مسؤوليات المنزل وانك ستكونين أكثر سعادة إذا ما قام بمساعدتك ببعض الواجبات.
لا تفرغي غضبك بالآخرين: إذا قمت بذلك فانك قد تشعرين بالراحة ولكن الشخص المقابل قد لا يشعر بذلك على الإطلاق. لذلك عليك إيجاد طريقة أخرى للتعبير عن غضبك وتفريغه مثلا قومي بكتابة ما يغضبك على الورق ثم مزقي الورقة بعد أن تكوني قد أفرغت كل ما تريدين قولة.
تعلمي من غضبك: في المرات القادمة فكري مليا قبل التعبير عن غضبك من رئيسك أو زملائك في العمل من المجدي أكثر أن تتعلمي كيفية إدارة غضبك على أن تقومي بتفريغ الغضب بطريقة عشوائية لان ذلك سيؤدي إلى خسارتك الكثير.
كوني أكثر عمقا: خصصي بعض الوقت الخاص بك للهدوء والتأمل وفي كتابة أفكارك وفكري بالأسباب التي تدفعك إلى الغضب فالإنسان أحيانا يحتمي بالغضب لكي يغطي على مشاعره بالجرح أو بخيبة الأمل. لذلك حاولي الغوص في أعماق نفسك حتى تكوني اقدر على التعامل مع مشاعرك والتمييز بين المشاعر المختلطة في نفسك.
