وقوف بعض عضلات القدمين ليلا أثناء النوم من الأمور المزعحة التي تواجة الكثير منا دون أن نعرف ما السبب في ذلك، ففي السطور التالية نعرفك على اسباب هذه التشنجات.
منها الجفاف، خصوصاً أن الترطيب وشرب كمية المياه المناسبة أمر ضروري لجسم وعقل سليمين وقلتهما تؤثر سلباً على العضلات وبالتالي فإن عدم شرب المياه سيؤدي إلى التقلصات المؤلمة ليلاً.
كما أن نقص التغذية والاختلال في كمية المعادن من الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغانسيوم في الجسم يؤدي إلى التقلصات إضافة إلى الوقوف لمدة طويلة وإرتداء حذاء غير مناسب يُتعب العضلات أيضاً.
إضافة الى ذلك، فإن قصور الغدة الدرقية يؤدي إلى تعب العضلات ما يؤدي إلى حصول تقلصات ليلاً.
وفي هذا السياق، نصح خبراء الصحة بإجراء شد (stretching) للعضلة المتألمة واجراء تدليك خفيف.
كما دعا هؤلاء إلى ضرورة الإكثار من تناول المياه وممارسة التمارين الرياضية، لافتين إلى أنه يمكن الوقاية من التشنجات أثناء النوم عن طريق شد العضلة قبل النوم أو بدلا من ذلك يمكن القيام بنشاط بدني بسيط لمدة عدة دقائق لتجنب ظهور هذه المشكلة مجدداً خلال النوم ليلاً.
للمزيد من المقالات:
منافع وأضرار القيلولة
5 أطعمة تزيد نسبة امتصاص الحديد بجسمك
فوائد لا تقاوم لزيت اللوز المرّ
أسرار لا تعرفونها عن زيت شجرة الشاي!
