تتعرض المرأة لتغيرات في جهازها المناعي في فترات مختلفة من حياتها كفترة ما بعد الحمل والولادة وبعد سن الأربعين، والفترة التي تسبق الدورة الشهرية لذلك تحتاج لتقوية مناعتها... أن جهاز المناعة يعتبر من أهم الأجهزة التي تقي الجسم من الأخطار
سواء كانت خارج الجسم مثل العدوي الميكروبية أو داخل الجسم مثل الإصابة بالأورام, لذلك يجب علي المرأة الحفاظ علي جهازها المناعي للوقاية من الإصابة بالأمراض، و هناك طرق غير غذائية لتقوية جهاز المناعة عند المرأة كالإقلاع تماما عن كل أنواع التدخين لأنها تقلل من كفاءة الجهاز المناعي الرئوي, ويجب الحذر من خطورة تناول المضادات الحيوية بدون سبب طبي واضح, لأن ذلك يقلل من كفاءة جهازها المناعي بدرجة كبيرة..
أما الطرق الغذائية فتتلخص في: الغذاء السليم المتوازن المحتوي علي قدر عال من البروتينات, وتناول الخضراوات والفواكه الطازجة لاحتوائها علي الفيتامينات خاصة ج،هـ كمضادات الأكسدة التي تقضي علي الجزئيات الشاردة والتي تتسبب في الشيخوخة المبكرة والأورام وتصلب الشرايين.
و تناول الحديد لأنه من العناصر المهمة في الغذاء خاصة في شهور الحمل والرضاعة وهو موجود في الفواكه مثل الموز والتفاح وصفار البيض والعسل بنوعيه والخضراوات, و تناول اللبن الزبادي لأهميته بصفة خاصة للمرأة لاحتوائه علي عنصر الكالسيوم فهو يعيد التوازن للبكتيريا النافعة في الأمعاء مما يرفع من كفاءة الجهاز المناعي، و تناول الثوم، حبة البركة والعسل الأبيض لأنها من الأغذية التي ترفع من مناعة الجسم.. وأخيرا نحذر المرأة من مخاطر الريجيم القاسي غير المبني علي أساس علمي الذي يفتقد التوازن الغذائي مثل ريجيم النوع الواحد من الغذاء الذي يضعف مناعة المرأة ويجعلها عرضة للأمراض.
