زيّد متعتك وكفاءتك عندما تمارسين الرياضة في الجمنازيوم مع تعليمات النادي الصحي.
الخطوات:
خطوة رقم 1: تعرفي على القواعد الأساسية التي تحكم النادي أو الجمنازيوم ، وقومي بتطبيقها. هذه القواعد صممت للأمان والمتعة أيضا.
خطوة رقم 2: خذي معك منشفتكم الخاصة في جميع الأوقات وقومي بمسح الأجهزة بعد استعمالها.
خطوة رقم 3: خذي معك قنينة ماء بلاستيكية للحفاظ على الرطوبة أثناء التمارين، لكن تجنّبي سكب الماء على الأجهزة.
خطوة رقم 4: قوم بتسجيل اسمك لاستعمال الأجهزة التي تحفز القلب (مثل آلة المشي والدراجة الثابتة)، خصوصا أثناء ساعات الذروة.
خطوة رقم 5: اسمحي للآخرين باستعمال الأجهزة والأوزان التي يوفرها المركز ولا تستحوذي على لعبتين في نفس الوقت مثلا، تأخذين معك الأثقال إلى غرفة الألعاب الكهربائية.
خطوة رقم 6: التزمي بالوقت المخصص لك، حتى لا يمل الآخرون من انتظارك، ويعاملوك بالمثل في المرة القادمة. واحرصي على إعادة الأدوات إلى مكانها حتى يتسنى للأخريات استعمالها.
خطوة رقم 7 : كوني مهذبة، وودودة مهذّبة في جميع الأوقات، أكثر الصدقات الجيدة تنشأ في هذه المراكز الرياضية.
النصائح والتحذيرات:
• لا تخافي من الاستفسار من الأخريات حول بعض التمارين. أكثر الناس يشعرون بالسعادة لمشاركة بعض النصائح.
• إذا كنت تتعرقين بغزارة تأكدي من إحضار قميص نظيف للتبديل، ولا تنسي استعمال أدوات النظافة الشخصية بشكل دائم.
• إذا كنت لا ترغبين بالمشاركة في المحادثات الجانبية، يمكنك إحضار آلة موسيقية الكترونية واستعمالها أثناء التمارين.
