يقول الدكتور "هشام الشاعر" أستاذ أمراض النساء والتوليد والعقم بكلية الطب قصر العيني جامعة القاهرة، أن الأسباب التي تجعل اغلب الحوامل يصبن بالإمساك هي التالية :
1- تغير مستويات الهرمونات في الدم، خصوصًا ارتفاع مستوى البروجستيرون.
نصائح الأخصائيين للمرأة الحامل لمنع انتفاخ القدمين
2- ضغط الرحم المتضخم والجنين على الأمعاء، بما يؤثر سلبًا على حركتها الطبيعية.
3- تناول بعض المكملات الغذائية خلال الحمل.
4- قلة الحركة وعدم ممارسة التمرينات الرياضية الخفيفة.
5- قلة تناول الحامل للسوائل خلال اليوم .
ويقدم دكتور " هشام الشاعر " مجموعة من النصائح الطبيعية التي من خلالها التغلب على أرق الإصابة بالإمساك
1- تناول الأغذية الغنية بالألياف فهي تساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل أفضل، وبالإمكان الاعتماد على تناول شوربة الكرنب التي تعمل على علاج المشكلة
2- الحرص على تناول كمية كبيرة من السوائل لا تقل عن لترين على مدار اليوم
3- من الأفكار الجيدة في الصباح تناول كوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة لتحفيز حركة الأمعاء.
للحوامل: 6 نصائح أساسية عند تناول الفسيخ والرنجة
4- الانتظام في ممارسة الرياضات الخفيفة مثل المشي أو السباحة، لمدة نصف ساعة على الأقل 5 أيام في الأسبوع.
5- يجب على الحامل أن تتناول كوب من الحليب البارد في الصباح لإمداد الجسم بالقيمة الغذائية والمساهمة في علاج الإمساك
6- تناول الأغذية الغنية بالبروبيوتيك في الغذاء اليومي، فهي تحفز البكتيريا الموجودة في القولون وكذلك حركة الأمعاء.
7- تناول 2 ملعقة متوسطة من زيت جوز الهند الطبيعي بعد الغداء مع ملعقة من زيت الزيتون في الصباح ، والحرص على تناول ملعقة من الردة المذابة في نصف كوب ماء صباحًا ، وسوف تزول مشكلة الإمساك خلال شهور الحمل.
للمزيد من المقالات:
5 أسباب لضرورة التوقف عن الإنجاب في سن الـ 44
علامات الوحام التي تدل على الحمل بولد
